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Epson在2015/4/20發表了新GPS運動腕錶SF-810V,功能上與我的SF-710相去不遠,但加上了"心跳感測器"這個威猛的功能,而且是利用光學式心率感測晶片及演算技術來計算心跳率。

也就是說有了這支錶,終於可以擺脫心跳帶的束縛了(雖然本人其實是沒有戴過心跳帶啦

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兩年內,這種不需要心跳帶就可以偵測心跳的小道具越來越多,對於需要利用偵測心跳來協助擬訂個人的運動訓練計畫的人,真的非常方便!

所以這次Epson的SF-810V在內建GPS功能的運動錶中,加上了心跳偵測功能,不但可以每秒測量運動位置、心跳變化,還內建五段運動強度,可以用來訂定運動訓練目標。

 

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天還沒亮還亮著燈的碧潭橋下開始聚集了穿著紅衣服的人群……

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2015年初,我為自己立下了一些目標,想要完成!

除了結婚生子之外,完成一場超馬,應該是我最看重的目標之一!

因緣際會之下,我選擇了2015 TNF100的山林險境考驗組50KM,一是在於我熱愛野外,二是在於這一場比賽風評甚佳!

所以~初生之犢,天真爛漫如我,在開玩笑之下~報名了這一場賽事......

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面對這一場我今年最重要的賽事之一也是我的人生初超馬,而且還是越野初超馬怎麼能不戒慎恐懼,戰戰兢兢,如履薄冰咧?

所以進入賽是心得分享之前,想要跟大家分享一些賽前的準備動作,因為這些也是很重要的Part,因為有好的準備,才能面對壞的情況阿!

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賽前訓練:

之前有分享過一位大陸素人跑者的賽前訓練經驗, 他利用賽前進行為期兩個月的訓練,把重點放在強化腿部跑坡能力, 主要用跑山、跑樓梯來集中強化大腿前側的肌肉群。(參考自: http://www.zcom.com/article/71801/)

(不過本人……認真訓練可能只有兩個星期不滿……因為工作工作完全忘記自己有這場賽事……所以相當心虛)

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清晨四點多,天未亮,還有些混沌的我默默坐起身來,雖說躺著是硬梆梆的木板床,配上一張不怎麼柔軟的睡墊,但卻足足睡滿了五個多小時!

我開始洗臉漱口,練練吊胃功(一種瑜珈功法)

說好六點出發的我們,撲通撲通,一個一個跳了起來~燒水、泡咖啡,吃麵包。

爬山的朋友永遠都是這麼自動自發地把自己打理好,也把別人打理好!

 

小坡登山隊長老,郭大哥,六點鐘,分秒不差地站在登山口等所有的隊員到齊!

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認識我超過兩年的朋友應該都知道過去的我基本上是一個憤世嫉俗的宅女+神經病(雖然現在可能還是神經病),

不過這兩年認識我的人可能都會誤以為我天生是個熱血的戶外女孩兒~

 

這其實,是有些峰迴路轉的故事……不過,如果一言以蔽之,就是"失戀"改變了一切。

 

小時候談戀愛哪需要甚麼了不起的行程跟目標,只需要兩個人膩在一起,肉麻兮兮、吃吃喝喝就可以開心過完一天,

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TNF去野俱樂部最近越來越火熱,所舉辦的活動除了獨具特色之外 ,也常常都是與大自然互動甚多的體能訓練課程,對於我這種城市中的宅咩真的是獨具魅力。

 

很幸運,這次跟著TNF名人講堂 帶你愛上越野跑活動,老妹又免費跟團了一次,

本次的路線從桃園的打鐵寮,百吉隧道口為起點,進入總督府登山步道,途經石龜坑山(百吉林蔭步道)、白石埤、白石山稜線、白石山石壁,最後再回到原點,總路程大約是9公里左右。

 

路線中除了免不了的上下坡之外,更有許多泥巴地與大塊石階,又因為前一天晚上與清晨微雨,石階地就成了越野路徑中的步步驚魂!

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人生に比べりゃ短い 42.195km 

(跟人生比起來,42.195km 是多麼短啊!)

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東京馬拉松:世界排名前六*的馬拉松之一。跑友們對於這個國際田聯所認可的金標賽事應該一點也不陌生,老妹我就不在贅述,而三生有幸的我,也如願以償地抽中2015年的一個全馬名額!

不過......熟稔的朋友似乎都沒有太大興趣,所以只好以國安危機製造者的身分隻身赴會!

*世界馬拉松系列賽 (WMM) 為2006年1月23日由波士頓、倫敦、芝加哥、紐約與柏林馬拉松組成的系列賽事,東京馬拉松則在2012年11月獲得認證,正式成為系列賽新進成員,從2013年開始將加入世界馬拉松系列賽 (World Marathon Majors® ,WMM) 的行列,成為波士頓、倫敦、芝加哥、紐約、柏林之外的第六名成員。資料來源:http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=f42fb7eb-785c-4832-8cf7-b423e8c9bfa2 

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連續幾天的大寒流,卻在野人幫結業式的這一天出了大太陽,真的是太Lucky了,今天的課程是:

大崙頭山-五指山-加碼風櫃嘴,再原路折返加碼鄭成功廟,大約就是21K一個半馬。

 

上了三次的戶外實戰課程,除了學到越野跑的技巧、裝備,交到很多有趣的好朋友,更榮幸地與吳勝銘老師成為忘年之交(自我感覺良好中!真的獲益良多,當然這樣鬼混一下是難以交代過去的,所以老妹我還是想分享一下這幾次越野跑的心得。

 

運動這玩意,除了可以釋放壓力、分泌腦內啡之外,戶外的運動(登山、越野跑、滑雪、攀岩等等等)更是可以讓人貼近大自然,感受天地浩瀚之中的精巧,每當身在其中,我的心中沒有征服,只有臣服;沒有馴服,只有順服,因為在大自然的盤根錯節上與巨木參天前,我毫無招架之力,如同一條只能順流而下的小魚,也像一個安靜而穩定的胎兒,在母親溫暖而濕潤的子宮裡。

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  野人幫    

冬天跑山,怎麼"便宜"穿?

冬天跑步要怎麼穿?大家應該都已經看到膩了!那麼冬天跑山要怎麼穿咧?這個你可能也有點概念!不過!

冬天跑山要怎麼穿得很便宜呢?????哇哈哈哈!這個垃圾東西就一定只有我寫了!

雖然冬天已經過了一半,但是這陣子登山的機會多,所以就來分享一下跑(登)山應該有的裝備,照舊,依照本人節儉的美德,我會在最有限的資源內達到最大的運用:

 

「MERRELL野人幫×跑步學堂」

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上周(2015/1/11)參加了鳥不啦嘰的海鮮馬之後,雖然跟大家吃飯玩樂還是很開心!不過實在提不起甚麼勁些心得阿!(賽事鳥,心情總是有些美宋!哈哈哈!

 

不過,很快我就遺忘上周發生了甚麼事情,因為人生總是要繼續跑下去!

 

2015/1/17是野人幫的第三次課程,雖然說才第三次!但是我們已經要真實上場啦(真的很看得起我們耶!)

 

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