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目前日期文章:201407 (3)

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圖片來源:運動筆記

「跑步,是最誠實的運動。」

我非常喜歡這一句話,應該沒有人能夠否認訓練是一切的基礎,所以無論老馬、菜馬,平日的訓練打底都是沒有捷徑的必經之路。而訓練時的跑量可能較大(如果有乖乖照菜單來的話),訓練的種類也會比較多元,因此雙腳所負荷的壓力並不會比比賽來的低。這時候就要透過肌力訓練與一雙適合自己的訓練鞋來減少受傷的風險,避免辛苦練了半天,比賽時卻有無法健康參賽的遺憾。

今天有機會試穿New Balance  FRESH FOAM Training WX822訓練鞋款,就讓我穿著它帶大家和一起來練練我平常做的基礎肌力訓練吧!

 

一、健身房訓練

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 台南星光馬 再熱也要開心跑!!

到底是哪些瘋子會在7月報全馬?報名開始的當下,我發誓,這一場我絕對打死也不報名!

 

在三重馬4月份的摧殘之後,我與知名部落客LULU都在全天下人面前發誓:

 

"我們絕對這輩子都不會再在夏天報全馬!"

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  Epson新錶發表  先來一張跟手錶的合影(照片來源:運動筆記)

路跑活動人氣持續攀升之下,Epson今年7月推出了使用時間長達30小時的GPS智慧腕錶Epson Runsense 路跑教練」,也在7/2召開新品發表體驗會,讓許多跑者與3C控們親身體驗這新一代運動手錶:SF-710SSF-310G,小妹我也躬逢其盛,有幸參加這一次活動,活動中除了新品手錶的介紹與實際體驗之外,更有橫越台灣挑戰隊超馬的故事分享(這也是我最愛的部分)。

 1(照片來源:運動筆記)

選擇GPS手錶十大要點?

與許多跑馬與三鐵的先進們聊天打屁之間,發現幾個購入GPS手錶的重點,不外乎以下幾項:

  1. GPS精準度:這真是廢話,GPS不準的話,那帶個電子錶在身上就好了啊!
  2. GPS使用中之續航時間:可使用的時間當然越長越好,不需要常常充電,也不需要在長時間賽事時帶兩支手錶。
  3. 手錶厚度與重量:這個我覺得與舒適度有關,相同的功能之下,越輕薄短小當然越方便使用,也比較美觀。
  4. 是否有心跳測量功能或附有心率監測器:現在有些厲害的手錶已經有內建心率監測的功能(我沒有用過,所以也不太知道準不準),不過大部分都還是需要另購心跳帶。心跳率對於訓練而言非常重要(我都是用手量脈搏六秒鐘再乘以十),如果可以知道自己的心跳就可以隨時修正自己的訓練速度等,就能夠將自己控制在教佳狀態,也就不會在跳Insanity或是爬101的時候突然爆心臟。
  5. 是否有踏頻與步幅感應器:我本來一直搞不清楚這個功能,其實簡單來說就是可以測量「一分鐘跑了幾步,一步是幾公分」(這樣解釋夠簡單了吧!)所以在比賽中可以藉由調整自己的步幅與步頻來調整速度,減緩疲勞速度。
  6. 海拔高度與坡度測量功能:因為這個數據幾乎都是上傳電腦或手機後才看得到,所以跑步或運動當下可能效果不大,但是可以做事後的訓練檢討,尤其對於登山或腳踏車選手的訓練應該具有相當幫助。
  7. 觸碰感應器:這個是使用方便性的部分,有些手錶具有輕觸錶面就啟動或暫停的功能,可以避免跑步時因為緊張,常常會亂按一通,像我就是這樣……根本已經分不清楚哪個鍵是哪個功能。
  8. 計圈及震動提醒功能:這就是提醒機制,當然要有比較方便,可以知道自己已經跑了多久或是多遠。
  9. 防水:除了流汗之外,如果可以防水就可以帶著游泳,也是蠻基本的一個功能。
  10. 價格:這還需要解釋嗎?!

 

所以有了以上十大需求,我抱持了十分的好奇與期待來參加EPSON SF-710SSF-310G的新品發表會,看看到底可以符合幾項。

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