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保暖防寒,人人有責!

跑馬遇到寒流怎麼辦?跟著Pacer這樣穿!

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今(2017)年的第四屆臺北渣打公益馬拉松恰巧遇到首波霸王級寒流,在這個超級寒冷的天氣裡還是要熱血開跑啊!身為一個半馬2:30的車長,嗯~沒錯,有點慢,而大家也知道……跑得慢真的很冷耶!所以既然逃不過,那麼我們就保暖禦寒吧!在這個超冷的天氣裡,跑步怎麼穿?問我這個超級怕冷人就對了!(BTW……由於我同時也是個超級節省人,所以以下的花費絕對最精省!)

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刷毛帽/神奇頭巾搭配鴨舌帽

頭部保暖,世界重要!身體中有20%的熱能是從頭部發散出去,而頭部的熱能可以穩定血流、調整體溫,所以無論如何都一定要做好頭部的保暖,而頭部保暖並不難,其實只要戴帽子就可以防止熱量從頭部發散出去,讓身體更溫暖。而頭部保暖最好能夠包住整個頭部包含太陽穴,最好也可以包住耳朵(不然耳朵掉了也不會發現)!

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2016年,新一代運動筆記配速員團隊成軍,從11月份起,連續選擇了幾場台灣數一數二的優質賽事,除了讓想要超越自我的跑友們跟著配速元衝破自我極限外,更能夠穩定許多初馬或是菜馬跑友們的軍心,在享受賽事之餘,體驗啦啦隊們的熱情與運動的愉悅感!

而小妹我,非常榮幸地可以在台灣優質賽事中身負配速員這樣的重責大任,但老實說,我的跑齡不長,跑速不快,配速經驗也不太夠,這樣的我,是否真的能夠符合大家的期待?

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2016/11/13 () 「台版東京馬」-田中馬拉松

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台灣米倉田中馬是場從2013年以來,連續三年都入圍台灣十大優質賽事的馬拉松,賽事本身的優秀度,絕對無庸置疑,每年都是開搶就爆滿的好賽事!雖然位於較為偏遠的地方鄉鎮,但田中馬拉松的主辦單位及鄉親父老兄弟們都用心至深,以超級豐富的補給與在地老百姓們的逮丸熱情,締造出”跑過都說讚”的好口碑, 2015年開始改為登記抽籤制,還都有超過三萬名跑友搶報,2016年也首度開放外國名額,讓更多的外國跑友們能有機會來台參與這年度盛事,魅力之大,無馬能敵!

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成功的美好容易遺忘,失敗的教訓永難忘懷。

 

前言

2016年的開始,我問自己,今年要達成甚麼?

因為2015年的自己已經完成了台灣的鐵人三項(2013年自行車環島、2015年泳渡日月潭、2015年登玉山),所以無聊的自我要求,讓我思索2016年還能有甚麼突破?

索性,我報名了年初的鎮西堡100K,但卻因為成為了極地馬,而當場改為50K的賽事,一路賞雪加上玩樂,似乎沒有了50K的苦痛。而在那之後,我就一直沒有參加甚麼大型賽事,直到我在長野馬拉松上,找上了大樹:

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美津濃Mizuno Lady's Running至今已邁入第4年,也是我第3次參加!遙想4年前,我就是因為這一場比賽完賽的鼓勵,我就此開始跑步人生,只因為單純發現:

 

原來,我也可以!

 

賽事簡述

2016年的Mizuno Lady's Running舉辦在522日,首度移師總統府開跑,清晨5點多,天色漸亮,萬名女孩兒們手牽手站在起跑線前,枕戈待旦的無畏眼神,真的是讓大家看到了無比的女力,當然也呼應了今年的終極主題:

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如果你一年只跑一場日本馬拉松,那就選"長野"吧!

                                                 --知名馬拉松導遊 Big Tree大樹 矯情推薦


跟大樹結緣是因為去(2015)年的千葉馬拉松,而今年,就聽了這大樹這一句話,我就決定拿這一場當我今年日本馬拉松的第一戰!

2016年(平成28年)第18回 長野マラソン

長野馬拉松的開端其實是有歷史的!因為1998年的冬季奧林匹克就在這邊舉辦,當時運動會所帶給住民永留心中的感動,因此地方政府自此以來就以發展區域運動及文化寄予厚望!

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超馬年年辦, 雪景哪能年年看?

在痛苦的雪地上掙扎時,聽見後面一位大哥的感嘆,瞬間我的眼前都明亮的起來!決定,這就是這篇心得文的標題!

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在比賽前一周,各大新聞無限循環的冷氣團報導下,我為了這場莫名其妙報名的鎮西堡超馬100K,已經兩個星期睡不好覺、心情憂鬱、欲哭無淚、了無生趣!

我實在搞不懂為什麼我會在半年前報名這一場馬拉松?

我的練習量明明就不夠多!資質也不太好~

我到底哪裡來的自信可以完成一場100K超馬阿?

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接力賽?

在跑馬界來說,這絕對不是一個陌生的名詞!

但對於我來說,這已經是15年前的事情了(算手指頭中),而且應該還是因為校慶運動會而被逼迫參加的一種活動!

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真的不想再錯過的太魯閣馬拉松!

一直認為跑太多全馬不健康的我,這次卻緊接著在大阪馬後兩個星期就再跑了一場全馬!

對我來說,實在是太瘋癲了,而為什麼我會這樣的沒有原則咧?

唯一的原因就是我太想要跑跑看太魯閣馬拉松了,再加上誤交匪類好朋友的鼓吹下,腦波弱的我又直接被埋在坑裡了!


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もっても派手なマラソン! 2015大阪マラソン!

大阪是個極度誇張的城市,要喧鬧有喧鬧、要囂張有囂張、要極樂有極樂、要裝可愛有超可愛、要吃美食有吃到撐!

是個讓人難以理解卻又無法抗拒的瘋狂城市。

聽著大阪人扭曲變形的日本話,有一種遇到台南人親切感!

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沒有照下照片來,都不知道原來自己身邊跑的路段這麼美,很難想像這就在台北!

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老實說,這次權民路跑所規劃的10k路段,並不算特殊,

是從美麗華廣場出發,經過美堤河濱公園,到了麥帥一橋(大約在彩虹橋的位置)後折返,回到水門終點,剛好10k。

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總是在城市中暈頭轉向嗎?

為了生活,忙碌地喘不過氣的你,有多久沒有接觸到大自然了?

曾經想像過爸媽們口中童趣橫生的小時候嗎?在田邊玩水、捉蝦、看夕陽?

其實,只要穿過雪隧,這些都不再只是腦海中的想像。

感謝運筆邀約我參加這次宜蘭「擁抱自然 山在跑」的試跑活動,

主辦單位「幸福夜奔 - RUN RUN ILAN 」從去年開始,浩浩蕩蕩地在宜蘭舉辦了土地公夜奔、冬山河野餐路跑,

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2015吳哥窟帝國馬拉松最終彈!!!終於生出來了!!!

今天我要說的就是:

炎炎皓日,路跑必備裝備阿!!

防曬!通風!加散熱!

喝水!保濕!再降溫!

每一年到了夏天,我都會告訴自己"該放暑假了",絕對不跑馬了!

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現在的路跑活動真的是越來越多元了!

最近看到了一個跟” 權證”相關的路跑活動,身為每個月都有賽事的小資女跑者,

除了紀念品是否物有所值,報名費這麼傷荷包的項目當然也要細細比較,

這場權民路跑居然打出半馬500/休閒組300~400元的報名費,多久沒看到這麼漂亮的價錢啦?

比賽組別

足見主辦有心推廣小資一族加入運動行列的誠意啊!

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延續上一篇的吳哥帝國(王朝)馬拉松介紹,相信大家都知道這場馬拉松本身厲害的地方了!

因為賽道本身就是天生麗質,環繞著數不盡,眼花撩亂的古蹟與強烈的地方風情,所以這場賽事在起跑點就已經引人入勝阿!

不過,賽道當然不是唯一,還有太多的眉眉角角才能構成一場完善的賽事,以下就聽說細細說來:

 

擔心天氣熱?那就早點起!

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早上4:30就起跑的路跑?

很正常嗎?

對我來說一點也不,因為這表示我4:00就需要抵達會場,3:30就需要出門,2:30就要起床!

這是甚麼碗公!有這麼愛跑步就是了?(挖鼻孔!)

 

不過,東南亞因為天氣炎熱的關係,早晚溫差因為陽光的照射會有極大的差異,太陽出來前,大地一片漆黑;

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2014年經過梅花湖鐵人三項(半鐵)的摧殘之後,本人曾經發誓再也不參加三鐵!

可以想像當時這場賽事帶給我的心理壓力有多大~每天為了練游泳,都是結屎臉!

 

所以患有狂犬病(嚴重恐水症)的我會報名這場賽事……完全是一場腦波過弱的意外!

神鵰俠侶夫妻:一整年,我甚麼比賽都可以不參加!只有這一場,我絕對不可以缺席!

本人OS:挖咧~是有這麼好玩?!

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跑在紅毯那一天 妝全脫落的臉

 

微笑中流下的眼淚 一定很美

 

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本文同步刊載於運動筆記:http://ppt.cc/U4uAn

 

參加過眾多路跑賽,看過很多熱熱烈烈的大好賽事,也看過吃下很多場噗龍貢地雷!

觀察下來:一場賽事的成敗,常常三分天注定,七分靠打拚!怎麼說呢?

其實要在眾多比賽中找到值得參加的非常容易,只要根據自己的需求掌握幾個要點就可以了!

以今年賽後評價極高的NB Half Marathon Excellent Run來說說選場好賽事的撇步是什麼?

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2015 GARMIN 鹿堀坪越嶺古道賽前的試跑   

母親節的前一天5/9(六)參加了即將於6/21舉辦的 GARMIN 鹿堀坪越嶺古道挑戰賽的賽前的試跑活動!

跑前一天看到崇華教練的FB公告說:

 

試跑的報名人數已經破百!

 

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Wings for Life World Run今年在台灣宜蘭舉辦了第2屆,

在強大的行銷還有眾多明星的參與下,有在路跑的朋友就算沒有參加,也應該對Wings for Life World Run不陌生,

這場比賽的重點其實就在於它沒有一條確定的終點線可衝,而是要逃過終結者號(Catcher Car)的追殺。

 

所以,弱雞可以跑個3k;神人可以跑場馬拉松!

 

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