@riel, ReAdy to GO!

Wings for Life World Run今年在台灣宜蘭舉辦了第2屆，

在強大的行銷還有眾多明星的參與下，有在路跑的朋友就算沒有參加，也應該對Wings for Life World Run不陌生，

這場比賽的重點其實就在於它沒有一條確定的終點線可衝，而是要逃過終結者號(Catcher Car)的追殺。

所以，弱雞可以跑個3k；神人可以跑場馬拉松！

2015.05.02勞工節的隔一天！這是一場我”超不專業”配速員初體驗阿！

但是，我發誓身為一個26K 3'00"的配速員！我真的有盡力在配！

今天所參加的比賽是「Running Holidays-2015新北市雙溪環山超半程馬拉松賽26K」，

這是一場新北市推廣「Running Holidays（度假路跑）」的比賽，基本上是一種邊玩耍邊路跑的新概念

（我覺得這個概念雖然不新～但如果有一系列這樣的玩耍馬～那假日都不會無聊了！）

選場好賽事！菜馬也能上凸台！

PO了一張不負責任”獎盃”圖之後，大家紛紛在FB向我道賀，說我好厲害、好強大、像飛一樣……

但……其實老女子心理黯然知道：其實我……真的還好XDDD。

所以弱雞如我，要怎麼樣可以拿到好名次（不是好速度XD），就要有一些教戰策略啦！

天還沒亮，還亮著燈的碧潭橋下，開始聚集了穿著紅衣服的人群……

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2015年初，我為自己立下了一些目標，想要完成！

除了結婚生子之外，完成一場超馬，應該是我最看重的目標之一！

因緣際會之下，我選擇了2015 TNF100的山林險境考驗組50KM，一是在於我熱愛野外，二是在於這一場比賽風評甚佳！

所以～初生之犢，天真爛漫如我，在開玩笑之下～報名了這一場賽事......

面對這一場我今年最重要的賽事之一，也是我的人生初超馬，而且還是越野初超馬怎麼能不戒慎恐懼，戰戰兢兢，如履薄冰咧?

所以進入賽是心得分享之前，想要跟大家分享一些賽前的準備動作，因為這些也是很重要的Part，因為有好的準備，才能面對壞的情況阿!

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賽前訓練:

之前有分享過一位大陸素人跑者的賽前訓練經驗, 他利用賽前進行為期兩個月的訓練，把重點放在強化腿部跑坡能力, 主要用跑山、跑樓梯來集中強化大腿前側的肌肉群。(參考自: http://www.zcom.com/article/71801/)

(不過本人……認真訓練可能只有兩個星期不滿……因為工作工作完全忘記自己有這場賽事……所以相當心虛)

人生に比べりゃ短い 42.195km 

(跟人生比起來，42.195km 是多麼短啊！)

東京馬拉松：世界排名前六＊的馬拉松之一。跑友們對於這個國際田聯所認可的金標賽事應該一點也不陌生，老妹我就不在贅述，而三生有幸的我，也如願以償地抽中2015年的一個全馬名額！

不過......熟稔的朋友似乎都沒有太大興趣，所以只好以國安危機製造者的身分隻身赴會！

＊世界馬拉松系列賽 (WMM) 為2006年1月23日由波士頓、倫敦、芝加哥、紐約與柏林馬拉松組成的系列賽事，東京馬拉松則在2012年11月獲得認證，正式成為系列賽新進成員，從2013年開始將加入世界馬拉松系列賽 (World Marathon Majors® ，WMM) 的行列，成為波士頓、倫敦、芝加哥、紐約、柏林之外的第六名成員。資料來源：http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=f42fb7eb-785c-4832-8cf7-b423e8c9bfa2　

2014 我的跑步回憶錄

跑步，讓我誠實面對自己。

 2014年，在歡樂的眾多賽事中，很幸運地，我以台北富邦馬拉松的半馬做為我的perfect ending！成績也還算不賴～漿漿好差不多在兩個小時左右完賽～（老妹已心滿意足）

以前在文章中有提到過，跑步是最誠實的運動。

到了年底，總要大回顧一下了吧？

年底的冬山河國際馬拉松是一年一度KRC東南西北大會師的馬拉松賽事，俞會長早在報名之初就提醒大家到時候一定要用盡吃奶的力氣跑啊！看看自己到底有多少能耐，以破PB為己任！

就因為會長一句話，我一窩蜂地跟著團報了這一場賽事，也就把這一場當作自己本年度的最重要的一場賽事之一。

也決定在這場冬山河賽道風評極佳的場地，好好挑戰自己的目標：SUB2！

會場上光KRC的帳篷就有四座，好不威風！

イヤササ～ハイヤ　イヤササ～ハイヤ！

來到琉球，熱情的三線琴與太鼓聲不絕於耳～就連馬拉松的途中，也不例外！

附上老妹衝線的影片： 

https://www.facebook.com/video.php?v=10205444925228466&l=1843630089042585842

為什麼一定要跑那霸馬？

 那霸NAHA，是我最喜歡的日本城市之一，除了氣候宜人，安全乾淨之外，更因為居民都跟台灣人一樣”有愛”，第一次去玩的時候就對這個島嶼有極好的映象。今年，適逢那霸馬拉松30週年，對於周年慶有股執著的我，毅然決然就決定參加了這場賽事！

“只要大家攏吃台灣米
子兒孫仔 大家出頭天
老水牛 白鷺鷥 稻草人 唸歌詩”

只要大家攏吃台灣米

作詞：廖國雄、嚴詠能
作曲：嚴詠能

千葉馬拉松？

對於千葉的印象有甚麼？只有迪士尼跟成田機場嗎？

現在可以再多增加一個了：千葉 Aqua-Line跨海馬拉松！

同步刊載於運動筆記: http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=ae1b0829-3f92-4389-b1ce-12da0479fa14

圖片來源：Ariel Yu

之前有分享過一篇越野跑的文章野馬脫了韁，其實越野跑對我來說，一直都是一項比路跑更加迷人的跑步活動，不但需要完全地注意力集中，更可以忘我地在大自然間奔跑，那是一種從都市抽離的爽快感，常常會有一種出現在宮崎駿動畫中的幻覺，再加上越野跑時，選手之間的互助之情，再再都讓我每一場都想參一咖！

話雖如此，越野跑的學問可不小！因為大自然巧妙安排的一切，可跟柏油路天差地別，不但有山有水、起伏蜿蜒、盤根錯節，多樣化的地形與變化，讓選手不能只關心腳下，有時就連頭頂都需要小心謹慎，要不然很可能會撞樹枝撞到頭昏腦脹！

所以我這次參加The North Face舉辦的戶外越野體驗課程（號稱進階組），就是體驗以最貼近大自然的方式，進行訓練，The North Face巧妙地將越野跑中會遇到的各種障礙，設計在課程中的每個項目中，讓參加的人都可以藉由人造的方式體驗並訓練實際上越野跑所需要的能力。

囂砸某。。。

對於這次的梅花湖半鐵，我只想得到這三個字形容自己。

<參賽前言－也就是喇豬屎>

已經忘記是幾月，只記得是端午節之後，當龍舟隊開始號召要泳訓開始，我就大呼小叫地告訴所有的人我要去梅花湖比鐵人三項！

  再熱也要開心跑！！

到底是哪些瘋子會在7月報全馬？報名開始的當下，我發誓，這一場我絕對打死也不報名！

在三重馬4月份的摧殘之後，我與知名部落客LULU都在全天下人面前發誓：

＂我們絕對這輩子都不會再在夏天報全馬！＂

這是我的第三場越野跑，第一場是去年的汐止大尖山，第二場是上個月的碧山巖，今天(6/15)則是我的第三場14.5K的越野跑，跟其他兩場最大的差別就是，多了”水路”這一關，由於天生不識水性，所以報名的時候就開始逼逼挫到跑步的這一天，還特別買了兩棲鞋(水鞋)跟菜瓜布溯溪鞋（多謝吉哥一行人曾經帶我去溯過溪，所以我知道水下大石逼死人的滑溜）。

最近剛看過了一篇文章*，介紹了越野跑令人著迷之處，不過，落落長的文章總括來說就是：

越野跑之所以迷人，是因為它是一種再天然不過的大自然療法。

起跑前0km的等待：

第一次在這麼冷的天氣裡跑馬拉松，本來打算很帥氣地穿著新買的長袖壓縮衣，加上一件壓縮褲就跑完全程，卻沒想到，七點多到了會場之後，不但把背心默默穿上，風衣也都披上，恨不得加上一件羽絨外套，把自己包地緊緊緊。

起跑前真的好冷

在會場等待起跑的當下，怕冷的我，內臟有好幾度都有抽筋的感覺，一個人站在H區，每次只要胃寒，就趕緊塞一顆糖，沒料到，自己準備的補給品居然在開跑前就幾乎吃完，但是因為天氣實在太冷，不管我怎麼發抖生熱都沒轍，只好不斷地暖身拉筋又吃補給。

等待了超過30分鐘，終於輪到我們起跑，跟著前面主持人的歡呼聲，緩緩地通過起跑點，心中的興奮感又跟著腳步點了起來，兩旁的市民人群不斷尖叫，我又再次燃起微笑。