@riel, ReAdy to GO!

Samsung Gear 360 (2017)今夏最蝦趴的360度相機

在我印象中，自從5、6年前吹起戶外運動風之後，能更讓大家隨手拍照的雞絲也就越來越各家廠牌也紛紛推出不同造型、功能的手機、單眼、GoPro，外加自拍棒或三軸相機腳架，真的是可以拍到深處無怨尤了！

跑步健行的好夥伴！織步加WALKPLUS健將五趾襪

襪子這玩意，對於與雙腳有關的運動及活動來說，絕對是不可或缺的一個重要裝備，但偏偏很多人在運動或跑步時漠視了襪子的重要性，隨便選上一雙普通襪子就開跑，往往後果就是襪頭鬆脫、磨傷、腳被磨出水泡等看似小卻又令人不舒服的皮肉傷，所以許多專家都會建議長距離跑步或是登山健行，都應該穿著防磨泡的專業跑步襪、登山襪、五趾襪等。

織步加WALKPLUS

這次所體驗的襪子品牌：「織步加WALKPLUS」，是一個台灣土生土長的牌子，在台灣，如果想到襪子，大家第一個想到的應該就是「彰化」（你不會不知道田中馬都有送襪子吧！）

簡單說明一下，其實古早古早時期，全台有90%的襪子都來自彰化，雖然現在因為人工成本還有一些政策因素使台灣的製襪業逐漸萎縮，但其實台灣的品質及技術都相當值得信賴，而「織步加WALKPLUS」就背著傳承台灣傳統製造業的水準，開始創造襪子的各種可能，而這次我所體驗的健將五趾襪就是其中之一！

織步加WALKPLUS健將五趾襪特色

2016年，想改變了嗎？NB讓妳換然一新！

一起來當NB Fresh Foam Boracay v2避震系女孩

New Balance 換然一新

https://www.youtube.com/watch?v=SdmbiZgvleI&feature=youtu.be

這幾年來，只要一想到New Balance，應該就出現Fresh Foam的蜂窩鞋面透氣孔，還有全腳掌的Fresh Foam緩衝中底，這一系列商品真的反轉了我對New Balance復古鞋款的刻板印象！

Fresh Foam Boracay v2 外觀

最近看到健康遠見電子報上一篇有關拉筋好處的文章，再看看手邊的彈力繩（也可以叫做是拉力帶），就決定來寫一篇馬後柔軟文好囉！

 其實肌肉也是身體上的器官組織，所以肌肉也需要保持健康的狀態，才能夠供應我們進行不同的動作及運動上的需要，所以如果每天下班後不斷地吃課表，然後週末又要衝一個全馬，有事沒事又做好幾輪肌力訓練，那肌肉一定會感覺很崩潰！就算完成之後，心靈覺得很爽快，但是肌群們卻會開始變緊、變短，長久下來就會使整體的肌肉緊縮僵硬，進而造成靈活度降低！

 所以大家應該也有這樣的經驗，就是感覺某些肌群很酸、很緊時，有很多運動姿勢都無法做到位（比方說動態的高抬腿抬不高、踢屁股踢不到；靜態的前彎手碰不到地等等），然後心情就很沮喪（我比較容易感傷……弱～）。

 為了避免這樣令人心傷的場面出現，運動後的伸展就非常重要了！

如果想要利用每天六分鐘超輪訓練就變成跟耕宏一樣有精實的肌肉，強健的體魄，帥氣的臉龐，那我只能說：

你快醒醒啊！！！

（廠商會立刻沒收我的超輪嗎？（；￣ェ￣））

具有多年減肥經驗的我必須說：

如金魚般？

恩～我想大家對於我用這個古怪的形容詞應該頗不以為然！

魚又沒有腳～怎麼會跟跑鞋扯上關係？

但我必須說，當拿到這一雙鞋，第一個衝上我腦門的印象就是：

真是一對美麗的金魚！(應該有像吧！！)

繼上次穿了Brooks Ghost 7 避震型上了台北星光馬凸台之後，我就把她當作我的定番訓練鞋之一，

因為我屬於正常足弓，所以在選擇訓練鞋的時候，多會以一般避震鞋款為主。

避震款、穩定款，到底差在哪裡？

說到這邊可能就有些人不太了解了！避震與穩定這兩大類的跑鞋感覺起來好像是同樣的東西，到底差別在哪裡呢？

以大部分的鞋款設計來說，這兩類跑鞋在外觀上最明顯的區別，就是穩定型鞋款在中底內側中段，

2015仲夏 KEEN最新力作「UNEEK」兩條繩給你穿襪般的鞋腳合一

身藏登山魂的人兒們，對於台北市第一高峰七星山應該是不會陌生！

這美好的星期六，是個艷陽高照，晴天娃娃出動的好日子，所以沒有跑馬的我～當然就是爬山啦！

上一篇文章<Epson SF-810 GPS運動心率腕錶發表會>說了這麼多測量心率的優點，還有訓練方式，

接下來就讓我來看看，這支錶到底能不能有效地達成這些目標？

古早古早的時候，測量心跳通常都要用胸帶式的心跳帶，原理是利用胸帶上的導電橡膠，利用微弱電流來偵測心臟跳動率；

還有一種是綁在手臂上的心跳帶，則是利用光學的原理，來偵測血管以偵測脈搏來得出心跳。

Epson在2015/4/20發表了新GPS運動腕錶SF-810V，功能上與我的SF-710相去不遠，但加上了＂心跳感測器＂這個威猛的功能，而且是利用光學式心率感測晶片及演算技術來計算心跳率。

也就是說有了這支錶，終於可以擺脫心跳帶的束縛了（雖然本人其實是沒有戴過心跳帶啦）！

兩年內，這種不需要心跳帶就可以偵測心跳的小道具越來越多，對於需要利用偵測心跳來協助擬訂個人的運動訓練計畫的人，真的非常方便！

所以這次Epson的SF-810V在內建GPS功能的運動錶中，加上了心跳偵測功能，不但可以每秒測量運動位置、心跳變化，還內建五段運動強度，可以用來訂定運動訓練目標。

難道！我的本命鞋出現了嗎？！－Brooks T7 Racer

上個月獲選為Brooks第五屆的樂跑客之後，終於在田中馬之前收到我的第一雙跑鞋囉，所以接下來這三個月要測試的鞋就是這雙Brooks T7 Racer，這並不是一款新鞋款，第一次看到人家寫這雙鞋的鞋測已經是2年多前的事情了，不過因為每季都會改版換色，所以一直以來都是熱門鞋款之一。

現在跑鞋的分類多到一個爆炸！運動專賣店裡花樣百出、琳瑯滿目的鞋款，總是吼我看嘎目睭灰灰，所以對於如何選擇一雙合適的跑鞋，真的是很傷腦汁，就算是問了許多＂識途老馬＂，也常常只能得到一些似是而非、眾說紛紜的答案。

所以，在這個＂多元跑鞋＂的時代，選鞋真的只能靠自己，在一般性的常識之外，真的必須好好問問自己的雙腳：你們到底要甚麼？

本文同步刊載於運動筆記

身在以山岳聞名的小島，臺灣。享受爬山又熱愛跑步的妳，怎麼能沒有一雙越野鞋？

圖片來源：Ariel

令人既期待又怕受傷害的越野跑很明顯與公路跑大不相同，因為越野路線地形多樣，路況複雜，所以選＂對＂一雙適合的越野跑鞋才能夠真正有效保護雙足、踝關節與膝關節。

而應該怎麼挑選越野跑鞋呢？以下擷取了幾個網路上流傳已久的選擇方法，提供各位參考：

1. 鞋後與鞋後跟（阿基里斯腱處）：購買時可以用拇指與食指用力捏幾下鞋後支撐處，可以了解這一雙鞋對腳跟周邊（阿基里斯腱）的支撐程度。因為越野跑會需要腳踝大幅度的活動，所以也很容易扭傷腳，所以在好的後跟支撐下，才能確保腳正確著地，避免扭傷。

這周的光復節，為了11/9的田中全馬，一向不練跑XDDD的進化錄又在團長曉翔的敦促下，召開了一次LSD，這一次白癡如我為了測試EPSON的Pulsense心率有氧教練PS- 500，決定帶運動手錶RUNSENSE SF-710S一起上場。

看效果到底怎麼樣！？（接下來為本人一整天的生活起居，相當可能了無生趣，請各位看倌有點耐心……XDDDD）

時間：2014/10/25約7:00－11:00AM 慶祝光復節

路線：公館景福自行車租借站，自來水園區公館水岸廣場上（思源街底）→福和橋→碧潭橋→過橋跑右岸→陽光公園→福和橋→永福橋→中正橋→華中橋折返（橋下有暴龍追殺處）→永福橋

距離：約25KM

備註：

BIOMOGO DNA中底給跑者絕佳的緩衝與保護！

BROOKS其實1914年就誕生於西雅圖，聽說在美國已經多年榮獲跑者愛鞋榜的第一名，不過在台灣，要是跟跑步不熟，其實對於BROOKS並不會太熟悉，而我也是從跑步開始，才發現這個設計形狀有些詭異的跑鞋品牌，以我神經質又節儉的個性，相較於其他響噹噹的運動品牌而言，要買一雙這麼陌生的跑鞋來跑馬，雖然心癢，但還真的是不敢下手。

（圖片來源：Ariel Yu）

這次有機會能夠體驗這BROOKS Pure Flow 3這款避震型跑鞋，也讓我有機會跟大家分享一下我的新品牌初體驗。不過分享體驗之前，還是先說一下古，當注意到BROOKS這個品牌時，我的第一印象就是：這些鞋型怎麼這麼詭異？LOGO在哪裡？

原來BROOKS的LOGO就是鞋子上那一條有點像永字八法裡的「策ㄘㄜˋ掠ㄌㄩㄝˋ」兩筆，代表的是一條蜿蜒向前延伸的道路，不但表達生活中常見的景致，也代表人生的道路。BROOKS希望在這條道路上，能夠藉由跑步帶給人們健康、成就感和快樂的美好享受，鼓勵大家多跑步和多運動，藍色的線條更象徵抵達終點線時每個人心中堅定自信與開心的感受。

為什麼需要量心跳？

圖片來源：https://www.rakunew.com/items/67561

這幾年運動這麼盛行！林林總總的運動智慧型裝配也紛紛出爐，其中一個我一直超級想要的就是能夠測心跳跟觀察睡眠的配件，我身爲一個專業運動員，有個錘子心跳感測器在身邊，也很合邏輯。（噗哈！真是不要臉！）

不過，為什麼我這麼想要隨時知道自己的心跳呢？

其實，就生理而言，心跳是最直觀的數值反應，動作越劇烈越喘，心跳也會飆高；反之，心平氣和、呼吸就會平穩、心跳自然較緩，再加上心跳很容易測量，只要量自己的脈搏跳動就能夠快速得知，所以運動員藉由心跳率當作自己的訓練強度指標也行之有年。但以上都僅止於被動的心跳率觀察，既然藉由心跳率可以了解訓練強度，那麼就可以化被動為主動，反過來設定自己要的訓練強度，跟著調整自己該達到的心跳率。

    先來一張跟手錶的合影（照片來源：運動筆記）

路跑活動人氣持續攀升之下，Epson今年7月推出了使用時間長達30小時的GPS智慧腕錶「Epson Runsense 路跑教練」，也在7/2召開新品發表體驗會，讓許多跑者與3C控們親身體驗這新一代運動手錶：SF-710S與SF-310G，小妹我也躬逢其盛，有幸參加這一次活動，活動中除了新品手錶的介紹與實際體驗之外，更有橫越台灣挑戰隊超馬的故事分享（這也是我最愛的部分）。

 （照片來源：運動筆記）

選擇GPS手錶十大要點？

與許多跑馬與三鐵的先進們聊天打屁之間，發現幾個購入GPS手錶的重點，不外乎以下幾項：

1. GPS精準度：這真是廢話，GPS不準的話，那帶個電子錶在身上就好了啊！
2. GPS使用中之續航時間：可使用的時間當然越長越好，不需要常常充電，也不需要在長時間賽事時帶兩支手錶。
3. 手錶厚度與重量：這個我覺得與舒適度有關，相同的功能之下，越輕薄短小當然越方便使用，也比較美觀。
4. 是否有心跳測量功能或附有心率監測器：現在有些厲害的手錶已經有內建心率監測的功能（我沒有用過，所以也不太知道準不準），不過大部分都還是需要另購心跳帶。心跳率對於訓練而言非常重要（我都是用手量脈搏六秒鐘再乘以十），如果可以知道自己的心跳就可以隨時修正自己的訓練速度等，就能夠將自己控制在教佳狀態，也就不會在跳Insanity或是爬101的時候突然爆心臟。
5. 是否有踏頻與步幅感應器：我本來一直搞不清楚這個功能，其實簡單來說就是可以測量「一分鐘跑了幾步，一步是幾公分」（這樣解釋夠簡單了吧！）所以在比賽中可以藉由調整自己的步幅與步頻來調整速度，減緩疲勞速度。
6. 海拔高度與坡度測量功能：因為這個數據幾乎都是上傳電腦或手機後才看得到，所以跑步或運動當下可能效果不大，但是可以做事後的訓練檢討，尤其對於登山或腳踏車選手的訓練應該具有相當幫助。
7. 觸碰感應器：這個是使用方便性的部分，有些手錶具有輕觸錶面就啟動或暫停的功能，可以避免跑步時因為緊張，常常會亂按一通，像我就是這樣……根本已經分不清楚哪個鍵是哪個功能。
8. 計圈及震動提醒功能：這就是提醒機制，當然要有比較方便，可以知道自己已經跑了多久或是多遠。
9. 防水：除了流汗之外，如果可以防水就可以帶著游泳，也是蠻基本的一個功能。
10. 價格：這還需要解釋嗎？！

所以有了以上十大需求，我抱持了十分的好奇與期待來參加EPSON　SF-710S與SF-310G的新品發表會，看看到底可以符合幾項。