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身在以山岳聞名的小島,臺灣。享受爬山又熱愛跑步的妳,怎麼能沒有一雙越野鞋?

圖片來源:Ariel

令人既期待又怕受傷害的越野跑很明顯與公路跑大不相同,因為越野路線地形多樣,路況複雜,所以選"對"一雙適合的越野跑鞋才能夠真正有效保護雙足、踝關節與膝關節。

而應該怎麼挑選越野跑鞋呢?以下擷取了幾個網路上流傳已久的選擇方法,提供各位參考:

  1. 鞋後與鞋後跟(阿基里斯腱處):購買時可以用拇指與食指用力捏幾下鞋後支撐處,可以了解這一雙鞋對腳跟周邊(阿基里斯腱)的支撐程度。因為越野跑會需要腳踝大幅度的活動,所以也很容易扭傷腳,所以在好的後跟支撐下,才能確保腳正確著地,避免扭傷。

  2. 正確尺寸選擇對於越野跑鞋來說,鞋內部空間的長度應該大於腳長度的1.3-1.5公分。試鞋的時候把鞋帶鬆開,把腳放進鞋裏,最少需要留有1個手指的空間,又因為跑長程本來就會容易腳脹,所以最好是避免買剛好的鞋子,以免腳趾頭衝撞過多,滿腳的黑趾甲(我就是這樣~哭哭)。

  3. 鞋面表層越野跑鞋可以分為有膜(GTX or Event etc.)和無膜,如果需要透氣性高的鞋子,可以選擇無膜鞋,腳出的汗比較容易揮發掉,但因為無膜,所以相對容易進水。至於要選擇有膜無膜就看個人喜好不同了。

  4. 鞋身支撐性 對腳後跟及足弓支撐較好的鞋子可以增加跑步時的穩定性。足弓(腳掌)高低因人而異,如果是足弓往裏凹或是高足弓的腳型,就特別需要選擇對足弓支撐性強的越野跑鞋,在崎嶇路面對於支撐性的感覺會更強烈。

  5. 中底對於越野跑鞋來說,鞋的足尖處需要能夠很容易向上彎曲,而橫向應該能夠保持比較好的堅硬度。要判斷一雙越野跑鞋的中底,可以把鞋拿在雙手上,一隻手抓鞋的足尖部位,另一隻手拖住後跟,然後將鞋的足尖部位向上彎,然後橫向的擰扭足尖部位。

  6. 鞋墊這個是個人的主觀感受了,厚的鞋墊適合比較硬的路面,但同時也增加了鞋的重量,而且也減少了腳對路面的真實感覺。像我個人比較喜歡輕型鞋款,所以也不喜歡太厚的鞋底,但是薄的鞋底通常需要搭配較厚實的腳底肉,偏偏我的腳底肉也不多,所以常常很兩難,嚴重的話,腳底也可能會因位觸地時的震動而發麻疼痛。

  7. 大底現在很流行看鞋底是不是黃金大底(Vibram),但最重要的是觀察大底齒紋的深度,如果一雙越野跑鞋的齒紋的深度淺,抓地性也就相對低,尤其是在濕地和草地上會更明顯,在比較硬的路上磨損也會比較快。不過老實說,我覺得無論是黃金還是鑽石……都還是會滑,無法抗拒,所以除了靠厲害鞋底的輔助之外,自己小心選擇落腳點才是王道。

圖片來源:Ariel

  1. 鞋頭:用拇指去按鞋頭頂部、邊部及底部,觀察是否比較堅硬。上山之後必要下山,所以在崎嶇不平的下坡路段,對鞋子足尖部分要求較高。所以選擇鞋頭較硬的鞋子,這樣才能更好地保護腳部。

有了以上的8個小小概念跟準則,就可以真正挑一雙適合自己的越野跑鞋。

這是所測試的越野跑鞋是:The North Face 2014秋冬新款ULTRA EQUITY越野跑鞋。

圖片來源:The North Face

如果要能夠適應多種戶外地形條件和氣候環境下的穿著,鞋子真的需要多功能!這雙ULTRA EQUITY是我的第一雙真正的越野跑鞋,在這之前我都用兩棲鞋跑越野,面對一些小山小丘,效果也是不錯,不過因為兩棲鞋因為設定在需要涉水,所以通常鞋底鞋身都較薄,透氣性極佳,不過相對就是保護性與防水性不足。

不過,這雙ULTRA EQUITY 屬於ULTRA SERIES終極防護系列鞋款,真的是集眾多科技功能於一身!

 

外型

圖片來源:Ariel

從外形上看,ULTRA EQUITY沒有以往越野鞋的呆板與剛毅,反而是採活潑的配色與鞋面順暢的條紋設計,如果不翻開底部,她完完全全就是一雙輕巧的路跑鞋,不過,仔細一看,ULTRA EQUITY運用了三種不同密度EVA,強化中底穩定性,又採用Vibram黃金橡膠大底大幅增進抓地力與耐磨性。此外,鞋面運用FlashDry閃電快乾科技,可以增加足部的乾爽度;Ultra Airmesh網布鞋面則是能夠兼具高透氣性及保護力。

所以ULTRA EQUITY結合了輕裝上陣的溫柔元素,也揉合了剛毅強悍的越野鞋特性,兼顧了魚與熊掌。

這也是為什麼我給這雙鞋的評價是 溫柔的強悍 的原因。

 

試穿

一般而言,我的腳是23.5cm所以我通常會買24或24.5cm的鞋子,不過在試穿後,發現這一雙ULTRA EQUITY版型偏大,所以我需要拿剛好23.5尺寸的鞋子,ULTRA EQUITY楦頭較寬,所以腳趾在鞋內會有足夠空間,鞋舌的部分有加厚,所以像我這樣腳背比較沒肉的人穿起來也很舒適,但每個人的腳型不同,所以還是需要實際試穿才準確。

 

山路試跑(金瓜寮溪)

圖片來源:Ariel

跑過幾次越野跑,我認為越野跑鞋最重要的是:保護、穩定、靈活、防滑、防水。ULTRA EQUITY是貨真價實的越野跑鞋,所以有較厚的鞋底與結實的鞋後與後跟,能夠有效保護足部、穩定腳踝,又因為使用Vibram黃金大底(想更了解黃金大底可見文末簡述),更是抓地力與耐磨的保證,齒紋夠深,所以防滑力也相當好,跑在泥巴路與碎石地會特別有感覺。越野跑時上坡還算容易應付,難得就是下坡時,真的很容易滑跤,如果坡度陡,小石子又濕,真的很容易下向衝就停不下來,所以這時候鞋子的抓地力就非常的重要!

圖片來源:Ariel

另外,下坡時還有一個惱人處就是腳趾頭很容易連續衝撞鞋頭,也容易帶回好多隻黑指甲,不過這雙ULTRA EQUITY因為鞋頭的空間夠,所以只要記得在跑前將腳跟往鞋後推,在將鞋帶穿綁到最後一格,固定腳在鞋子內的位置,就可以避免腳趾頭的無限衝撞了!

圖片來源:Ariel

另外,跑山路難免會感覺濕氣很重,朝露、下雨也是常見的,就算不下雨還是會覺得腳裡的汗水難以排出,ULTRA EQUITY因為鞋內布面使用新研發的FlashDry閃電快乾科技,將多微孔分子運用到各種材質上,利用快速調節汗氣的特性,增加鞋子吸濕排汗的效果,能讓足部保持乾爽舒適,進而避免跑者水泡的產生。(不過,下大雨的話還是無解,濕漉漉還是得跑下去!不過乾的速度會比較快,這也算是一大福音。)

圖片來源:Ariel

至於鞋子重量的部分,因為黃金大底加上要維持夠深的齒紋,厚度自然較厚,當然就會比路跑鞋與兩棲鞋來得重一些,不過穿起來還是可以靈巧活動,遇到凹凸地形,需要有彎曲動作時,也可以輕鬆應付,路感不賴。在泥巴的還有潮濕石頭地上,就算帶有一些青苔,還是可以維持不錯的抓地力表現,不會沽溜沽溜,讓我可以大步跑起來。

 

河濱試跑(公館-華中橋)

圖片來源:Ariel

周末去練LSD,也用了這一雙鞋練習,剛開始跑覺得感覺不錯,也很舒適,不過超過20公里之後,難免因為底部較硬,鞋體較重而會有些影響,整體的舒適程度還是不錯,只是大拇指與小趾頭有一些痛感,可能是因為我個人較不習慣較重的鞋款,需要時間與這雙鞋好好相處一下!

值得一提的是,跑步之間,腳底沒有我想像中的衝擊大(一般較硬的鞋,我都覺得衝擊很強烈!),原來是因為ULTRA SERIES終極防護系列鞋款都特別提到中底使用專利Cradle Guide技術,採用三種硬度硬度較軟的EVA中底,增加後腳跟厚度,提供緩衝效果,著重於足弓與前腳掌支撐;下層為硬度較硬的EVA中底,提供平順的步態,可減緩過度內旋姿勢。不過,對於這種高科技材質的解釋,實在是超出我的理解範圍,根據網路上查詢資料,我翻成白話文如下:

EVA是一種乙烯材質,作為鞋底的特點就是會具有良好柔軟性,會有橡膠般的彈性,此外,回彈性和抗張力高,韌性高,具有良好的防震 、緩衝性能,隔熱,保溫防寒及低溫性能優異,可耐嚴寒和曝曬,密閉泡孔結構、不吸水、防潮、耐水性能良好......(聽起來也太多功能一點)。

EVA並不少見,但厲害的是ULTRA SERIES終極防護將這材質分為三種硬度,對跑者提供最佳防護與舒適感。也難怪雖然看是很硬的鞋底,卻可以提供舒適的落地感。

另外,根據官網訊息,還用上了Pebax®動力能量回饋科技,為每一步都提供有效的衝擊保護與動能回饋,Pebax材質較傳統的聚合物減輕百分之二十,機能表現可不受嚴峻天候影響,低溫下仍能保持優良的抗衝擊性能,且附有良好的回彈和彈性恢復,所以在極端的環境條件之下,依舊可以維持其特性,持續協助跑者保持高水準表現。

圖片來源:Ariel

所以雖然是越野跑鞋,但在柏油路河濱上,還是覺得推進力十足,跑起來十分自在。其他的細節包括鞋頭使用橡膠保護擋片包覆,能提升腳趾的保護性,降低野跑時受傷的風險;側面飾條支撐鞋面,同時具有反光效果增加夜間安全性。

圖片來源:Ariel

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這麼多小小的細節足以見得這一雙越野跑鞋的信心程度,也再一次呼應了我所下的標題,真的是既溫柔又強悍,在動態線條感下的高科技運用,讓我不經開始期待我的下一場越野跑賽了!到時候再跟大家分享,上山下海的體驗!

圖片來源:Ariel

 

Vibram黃金大底簡介與齒紋選擇

可提供良好的抓地力以及耐磨性,適合較進階的越野跑者。Vibram為總部設在義大利Albizzate城市的一家公司所生產的橡膠鞋底,Vitale Bramani是這家公司的創辦人,他們專門生產登山用鞋的鞋底。

Vibram的鞋底會根據不同的用途有不同的鞋紋設計,比方說:登山用途的鞋底,鞋底的顆粒通常都比較大,齒紋也比較深,而健行鞋的齒紋就相對的較淺,如果是一般城市休閑的鞋底,齒紋就很可能是非常簡單的橫紋而已。而摩擦力與防滑性其實是鞋底的一體兩面,就看鞋底是否使用在正確的路面上。

圖片來源:運動筆記

比方說:在登山的時候,因為所接觸的地面多半是碎石、土、草地,而這些路面能夠使登山鞋突起的齒紋深入到鬆軟的路面裡,讓突起的齒紋的垂直部分成了與地面接觸的部分,這樣也增加了鞋底與地面的接觸面積,進而增加了摩擦力,但是如果你的登山鞋穿到一般的地面上甚至是磁磚路面…等平滑的路面,因為登山鞋突起的齒紋無法深入到路面裡,因此鞋與地面的接觸面積變得非常小(因為只有齒紋突起部分的下方而已),因此摩擦力就顯著的減小了,當然也會感覺到非常的滑,在這種情況,如果你是穿著鞋紋較平的鞋底去試試,相信防滑性會比登山鞋要好的多了,所以,選擇了這類產品就要根據使用環境來考察。

參考資料來源

 

參考資料:PebaxEVA越野鞋選擇方法the north face官網

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