野人幫    

冬天跑山,怎麼"便宜"穿?

冬天跑步要怎麼穿?大家應該都已經看到膩了!那麼冬天跑山要怎麼穿咧?這個你可能也有點概念!不過!

冬天跑山要怎麼穿得很便宜呢?????哇哈哈哈!這個垃圾東西就一定只有我寫了!

雖然冬天已經過了一半,但是這陣子登山的機會多,所以就來分享一下跑(登)山應該有的裝備,照舊,依照本人節儉的美德,我會在最有限的資源內達到最大的運用:

 

「MERRELL野人幫×跑步學堂」

 

地點/地形:冷水坑天賴會館 19KM

氣溫:5-10度(請依據各人怕冷程度調整)

 

1. 神奇頭巾

神奇頭巾是居家出遊必備良品!是我推薦的絕佳好物!每個人都應該隨手就有個兩三條!怎麼說呢?

  • 帶在頭上:可以吸汗,讓汗不會留到眼睛;天氣冷可以幫耳朵保暖;太陽大可以幫額頭防曬。頭冷的話~還可以變成帽子戴!
  • 帶在頸部:可以吸汗;幫脖子保暖(脖子是身體保暖的一大重點!);向上拉可以覆蓋至臉,防風、防寒,最棒的是可以直接順便擦鼻涕!
  • 綁在手上:當毛巾用,擦汗擦鼻涕必備!(個人覺得應該還可以在需要時派上其他用場,只是我還沒有想到!)

 IMG_5104

價格:0元!

(非常多活動會送!如果真的沒有~路上也有很多一條50的!個人是覺得不需要迷信名牌,除非你非常需要高級的材質,不然會過敏之類的!那些抗UV之類的功能,其實一般棉質布料就不錯了,所以也不太需要特別去買啦~)

 

2.不要挖空的鴨舌帽子

因為只要運動,基本上就會流汗,頭髮就會濕,一般而言,山上風大,很容易吹風就受寒,所以盡量不要頭頂空空!

但如果挖空運動帽加上神奇頭巾,那就也OK啦!

 IMG_5106

價格:0元!

(這不需要說吧!鴨舌帽這種東西,誰不是隨隨便便就好多頂!活動也都會送的!要不然競選的時候也有很多!如果覺得不夠時尚,其實買一頂運動品牌的,便宜的300元左右應該可以搞定!我覺得是不需要在這一方面花閒錢!)

3. 工人手套

喔!這是我的最愛!自從加入小坡登山隊,姐姐們幾乎每個人都會有工人手套,好幾次登山都是工人手套就了我弱雞般的雙手!自此之後,只要天氣冷,這就是我的最愛!無論上山下海,就連上班途中,我都會帶(不過…..當然有非常多人覺得我很古怪,是不是要去刷油漆之類的……)

不過,只要戴過,就絕對會愛上,因為不但可以防寒之外,隨時須要手腳並用的時候,都可以勇敢地立刻攀岩扶壁、抓樹根、擋箭竹,而不用擔心弄髒弄痛;還有,只要流鼻涕,立刻可以擤在裡面,吸水又不怕髒!

髒了可以直接用洗衣機洗,跑的途中熱了也可以直接丟垃圾桶(不過我通常都會捨不得丟,如果覺得不方便滑手機或是照相,完全簡單!阿就在手指頭上剪洞就好了阿!完全部會捨不得,也不會覺得浪費!

 IMG_5103

價格:10元/雙

(有些地方比較貴賣15元,防滑的可能會賣到30元,建議可以像我一樣買一打放在家裡,一打一打買也比較便宜!然後如果真的很冷,可以帶兩雙,真的!我有試過!)

 4.防寒內搭衣

這就重要了!越保暖越好!這我就必須說材質、品牌、價格都很重要!

一件好的防寒衣帶你上天堂,不好的防寒衣讓你上病床!

我在日本的OUTLET買了一件Columbia的防寒衣,效果非常不錯,貨真價實的防寒內衣,因為內裡用了一種Omni-Heat Thermal Reflective(熱能反射科技)專利技術,據官網說:

Omni-Heat的熱能反射科技,這一種銀色熱能反射物料可以比一般禦寒物料保暖度高出20%!閃亮圓點可高效反射身體熱能,配合微細圓點之間的黑色透氣物料,將過多熱能迅速排走,達至最舒適衡溫效果,扭轉禦寒衣物厚重的傳統印象,以輕薄設計現身!

IMG_5111

 IMG_5093IMG_5094

價格:日幣4,000円(原價日幣6,800円)

(大家也知道Columbia在台灣買有多貴!所以如果有機會出國,一定要多買個幾件!

5.風衣(輕便雨衣)

基本上不管天氣好壞,建議都可以穿戴一件輕薄型的上山,以防上了山後一陣風來,很可能就會得風邪!所以最好可以準備一款可以變成小球球的背在身上就好,不會站太多空間和重量。

 IMG_5108

價格:輕便雨衣一件約25-35元;風衣則是500-1000元。我的是799迪卡儂的特價商品。

6.壓縮褲(緊身褲)

跑山路用到的肌肉量很大,所以本身肌肉量不太足的人,基本上就建議穿壓縮褲(不知道我這樣說有沒有對?),而且因為山路上常常會有一些料想之外的東西(例如:螞蝗、蛇、叫不出名字的昆蟲),再加上有些路段可能會有長到遮蔽視線的箭竹筍、蘆葦花或是有刺灌叢之類的,所以就算不壓縮褲,也一定要穿長褲,多一分保護絕對是更好!

 野人幫

價格:590-無上限

(國產的壓縮褲CP值很高,價格又很便宜,平常來當練習褲很不錯,唯一缺點就是不夠壓縮啦!但是如果穿高價的壓縮褲,壓縮效果好,但因為跑山路,個人覺得很容易耗損,所以如果口袋夠深,就大方地穿吧!)

7. 厚高筒襪

偏厚的高筒襪是一定要的,原因之一與長褲是一樣的,因為如果在山上不小心把腳脖子(腳踝)露出來,那麼真的很容易割傷刺傷;另外如果腳脖子一直被吹冷風,一定會全身跟著發冷,中醫師說腳是人的第二個心臟,所以腳步真的不要受寒,腳冷真的會全身冷,所以襪子建議要厚一點,不但可以緩衝落地時的衝擊,更可以讓腳底保暖(雖然本人腳特別容易冷,也很難熱起來!有更好的方法請告訴我><)

 IMG_5096

價格:50-500元

(國產的厚棉襪其實就非常好穿了,如果要加上一些機能性,Titan之類的機能外打折下來也大約200左右,我腳上這一雙則是統一發票盃送的,所以就算報名費100元吧!)

8. 越野跑鞋

越野跑或是跑山,當然要有一雙既能登山又能跑步的跑鞋,這我可就要推薦MERRELL的輕量越野跑鞋了(絕對不單純是因為本人是野人幫幫主!)

因為跑野外的過程中,非常可能會行經山嶽上坡、碎石、土坡、草叢等莫名其妙的地形,所以為了要面對各種豐富不同的路段,越野跑鞋的鞋底就要有特別的設計,以增加摩擦力,同時也需要耐磨(跑山是很耗鞋的!)

而在實際跑過泥巴、碎石、草地、石階等地面後,我覺得MERRELL的越野跑鞋的設計真的不錯,因為我很喜歡輕量鞋款,再加上我熱愛跑泥巴跟碎石,而MERRELL越野跑鞋對於這兩個地形的掌握都非常好(還是因為本人天生神力?!)

 IMG_5095 IMG_5162

價格:3000元左右

(身為野人幫一員,這是廠商大力贊助的!不過建議喜歡越野的人,這個錢就比較不能省囉!)

9.水袋背包與補給

跑山是很渴很餓的!!!跑山是很渴很餓的!!!跑山是很渴很餓的!!!

(很重要所以說三次)

為了以防到了山上之後飢寒交迫,建議水還是一定要帶(除非你有專業補給員陪著你,要不然還是自己負重,順便訓練一下),除非你真的很常自主訓練跑野外,或是常常參加超級馬拉松,不然個人覺得先不需要買到太高段的背包水袋!

可以用、夠喝、綁得緊就好!補給的話,基本上我都不拘啦,看家裡有甚麼快過期的就帶甚麼,反正又不是參加三日賽,只是保暖止飢而已,阿是要吃多好?!

 IMG_5107

價格:799元,迪卡儂水袋背包1L(男生用大的會比較貴一點!)

10.其他Option:

  • ž暖暖包:暖暖包是好物!真的怕冷的不要省著用,反正一包10元可以用24小時,塞在工人手套裡非常剛好!壓縮褲裡也可以塞一個,看是要塞在前腹還是後背,身體會暖很多!(但是千萬不要丟在山上,很沒品滴!

 

  • ž羽絨/刷毛外套(背心):超級怕冷或是超級冷的天氣可以用,有些人推薦、有些人不推,這其實就自由心證就可以了!我個人是很耐得住熱,所以我也有穿超厚羽絨外套跑完山的經驗!但是要注意,當穿這麼多跑得滿身汗時,千萬不要貿然脫衣,要不然風邪又要來找你了!

 

  • ž熱身褲:籃球員必備的熱身褲也可以先穿在壓縮褲外跑,如果不嫌脫下來還要綁在身上很阿砸,那麼穿熱身褲可以很快就讓身體暖起來!

 

總價:6,500左右搞定!

 IMG_5151

可能對於某些跑者而言,這連兩雙鞋都買不了,但是其實精算一下,6,500就夠囉!

更何況有很多東西,其實你早就有了,例如風衣(如果你有騎機車)、跑鞋(現在有很多跑鞋都是多功能性的,所以一般的山其實一般跑鞋不見得不能跑!只要有防滑設計的鞋底就可以囉!)

以上幾項東西,我都覺得是冬天跑山必備,我真正覺得需要存點錢去買的就是:"防寒內搭衣"與"越野跑鞋"!

其他的東西都是隨手可得,如果有找不到的!請告訴我,我會告訴你去哪裡可以找到,如果交情跟我再好一點,我就免費贈送!所以祝大家跑山愉快啦!

 

PS.一分錢還是一分貨!如果你有深口袋,真的不用像我一樣刻苦啦!因為本人是無資女工會會長,所以節省是基本的啦!哇哈哈!

野人幫

文章標籤
創作者介紹

@riel, ReAdy to GO!

Ariel Yu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()