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上一篇文章<Epson SF-810 GPS運動心率腕錶發表會>說了這麼多測量心率的優點,還有訓練方式,

接下來就讓我來看看,這支錶到底能不能有效地達成這些目標?

 

古早古早的時候,測量心跳通常都要用胸帶式的心跳帶,原理是利用胸帶上的導電橡膠,利用微弱電流來偵測心臟跳動率;

還有一種是綁在手臂上的心跳帶,則是利用光學的原理,來偵測血管以偵測脈搏來得出心跳。

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不過不管是哪一種心跳帶,都有一個問題,就是綁在身上對於跑者來說會覺得不大舒服。

依照國家寶藏盡平的說法,帶著心跳帶,跑久了可能會"逼阿開"!(請不要以一般人的速度想像

對於平常人而言,胸帶式的心跳帶也很容易鬆脫,也會對肌膚產生摩擦,這件事情一定會讓跑步當下覺得很阿砸!

不但會影響跑步時的專注程度,當然也會降低心跳紀錄的準確度。

而且使用後還必須清洗,電池的壽命也大約只有半年之長。所以身邊常常很多朋友都是用了幾次就把它束之高閣了!

 

於是聰明的人類發明了輕鬆容易就可以測量心率的手錶!

 SF810V-16

除了穿戴容易外,還可以簡單清洗,雖然價格當然是比心跳帶高個10倍左右XDDD

不過就長久使用及便利性來說,我覺得其實頗為值得(如果你還沒有購入相關的工具,然後月底不用吃土的話!)

所以,這次Epson全新推出的Epson SF-810就是這種聰明的GPS運動心率腕錶,功能面基本上跟前一代SF-710S一樣之外

(具備距離、速度、單圈時間顯示及停止時計測停止的自動暫停功能;另可設定目標步伐功能及消耗熱量顯示等)

更可以依據使用者的基本條件(身高、體重、年紀等),計算出心率的五段運動強度,

從最基本的

暖身(心跳區間30bpm-60%),到有氧燃脂(60bpm-69%)、耐力訓練(70-79%)、肌力訓練(80-89%)到爆發力訓練(90%-240bpm)。

 SF810V-05

至於續航力部分,廠商表示在同時開啟GPS及心跳偵測功能下,可使用時間約20個小時(雖然是SF-710S電池持久度的2/3,但相當夠用),

如果僅是開啟GPS則使用時間可達24小時,如果只是當成一般手錶使用,使用時間可達16天。

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而在使用SF-810V之前,我用了SF-710S半年以上,我是直接當手錶帶(看起來就像是一個熱愛運動的OL

跑步時會開啟GPS,所以在持續使用下,我基本上一~二週只需要充電一次,最長有撐過3周(因為我戶外跑步時間比較少XDDDD)

而我最長跑也連續跑了6個小時半,對於電力來說,很少遇到真的沒電!

所以我對於Epson的續航力是還蠻有信心的,基本上是不太會有跑一半喪失記錄的問題,

而且充電速度也很快,插在電腦上,基本上1-2小時應該就可以充到100%了!

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電充飽飽之後,趕緊就來實測啦!

實測一>2015.4.25 大溝溪親水步道

因為我立刻就把SF-810V當作手錶戴,所以當然不管到哪裡都想測一下!

所以周六帶著老爸來到了內湖的大溝溪親水公園,也就隨即打開了我的GPS錶,

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測試的路程(往返約5KM):

內湖大湖山莊大溝溪親水公園(起點)→經圓覺瀑布(30分鐘)→圓覺寺(90分鐘)→至白石湖吊橋(35分鐘)→白石湖吊橋第二停車場(10分鐘)→原途折返(中停吃便當)。

IMG_8477 大溝溪20150425

因為GPS可以記錄地圖,所以回到家之後還可回憶一下自己今天到底走了哪些路段,

當然也可以知道自己到底走了多長多久、爬升了多少、休息了多少,而現在因為有了心率錶,

更可以知道自己在這段路程之間到底有沒有充分運動了?還是只是純粹逸樂XDDDDD

 大溝溪20150425_2

所以如果看本人的紀錄就知道,雖然有些爬坡的路程,但是心跳基本上都維持在"暖身"區間,可見本次行程的強度對我來說是輕鬆寫意。

(但對本人的老爸來說,可能就很吃力,所以還是要看每個人的狀況喔!)

 

實測二>2015.4.25 台北星光馬(半馬)

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這一場半馬,我真的非常用力的跑!!!

所以可想而知,心跳也是一直居高不下,

雖然跑的過程當中,我還沒有時時刻刻注意自己心跳的習慣,

但回到家之後,可以藉由自己的紀錄來檢討一下自己今天表現的狀況,

比方說,我就發現自己絕大多數的心跳都落在"無氧強化肌力"區間

(這是怎麼回事???是心跳太快了嗎???

讓我好好研究一下!!!

  星光馬1 星光馬2

實測三>2015.4.27 飛輪課程

由於我平常都是在健身房運動,所以其實GPS常常無用武之地,

不過既然可以計算心率,而我也一直很好奇自己騎飛輪的時候到底心跳快不快,所以索性我就開著心率測量上了飛輪課!

 IMG_8547 飛輪楚楚

不過我覺得這心跳的結果有些奇怪,因為我騎的時候明明操得半死~感覺心臟都快爆炸了,汗也狂流,

但卻沒有測到心跳率的區間卻沒有特別維持在高水平,所以我猜想是因為手腕也流汗,導致LED綠光沒有辦法有效偵測到脈搏,

不過……如果騎飛輪要不流汗才測得到(看我連錶面上都是汗水!)~這樣似乎有點不太可能吧!

所以,下次騎飛輪應該是可以不用戴這支錶了啦!

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PS. 不過我沒有試過在一般公路上騎乘時會怎麼樣,因為風大的關係,也許汗水的干擾會小很多也說不定!

 

實測四>2015.4.28 跑步機

同樣的,室內跑步機又是甚麼狀況咧?

其實轟,Epson SF-810跟前一代SF-710S都有內建步頻測量器,

基本上是宣稱就算在沒有GPS的地方 (例如室內)還是可以有效地利用步頻(每分鐘的步數)推估整體的距離

不過,當我在用SF-710S的時候,就覺得有點不太準確…SF-810好像也是不太準阿XDDDDD。

(跑步機顯示5.75KM/手錶顯示6.793KM)

PS. 但也許是跑步機需要校正也說不定~千萬別冤枉了一隻好錶!

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但我覺得心率的部分算是蠻準確的,也都有確實地記錄到!

(看來我跑步心跳都特別高耶......以前我都不知道XDDDDD)

 室內跑步機

 

以上就是我在四種不同情境下,小試了一下Epson SF-810的功能!

身為一個3C白癡的我,可以這樣輕鬆操作,自己都覺得很神奇了!

不過,其實這支錶還有更多厲害的地方,比方說它也可以支援各種功能的訓練,例如我最痛恨的間歇訓練。

還有自動記錄分圈(自動分圈功能)、設定配速和測量(目標配速功能)、

目標功能(可讓設定目標時間,測量達到目標前還差多少時間。簡單的說就是可以一邊運動,一邊看經過的時間,以確保自己不會被關門XDDDDD),

最後,這些資料都可以利用網路應用程式(RUNSENSE View)管理並隨時查看上傳的測量資料。

PC  

總而言之,連我都會用的程式……應該是真的沒有人不會用了!哈哈哈!

所以接下來,我會再把手錶中的設定調成最適合我的,然後再來讓大家看看我的使用心得啦!

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