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2015.05.02勞工節的隔一天!這是一場我”超不專業”配速員初體驗阿!

但是,我發誓身為一個26K 3'00"的配速員!我真的有盡力在配!

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今天所參加的比賽是「Running Holidays-2015新北市雙溪環山超半程馬拉松賽26K」,

這是一場新北市推廣「Running Holidays(度假路跑)」的比賽,基本上是一種邊玩耍邊路跑的新概念

(我覺得這個概念雖然不新~但如果有一系列這樣的玩耍馬~那假日都不會無聊了!)

這次比賽地點位於新北市雙溪區,相信種多曾經經過櫻花馬摧殘的朋友們,都對這裡不陌生!

  

不過~我卻是第一次來到這個擁有得天獨厚的乾淨水質與芬多精的「大臺北後花園」(原來離我家只有一個小時的電車車程)

抵達之前的一路上就覺得桐花開得好美壓,而且陽光一出來,透過雲霧顯得山嵐繚繞,更令人覺得真不像在台北!

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只是心中也默默地嘀咕: 

老天啊!今天跑起來一定爆炸熱吧!

 

到了會場後,當配速員當然有高級享受啊!

就是可以離主持人很近,又可以看到主辦單位請的VIP

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一休!!真是我的偶像!!又是一秒變粉絲阿!!!

為什麼可以肥豬變型男之後還有六塊肌咧?

為什麼可以肥豬變型男之後還沒有贅皮咧?

我看著一休帥氣的臉龐,心中有好多疑問阿~

(而且非常想掀開他的上衣!<----這位豬哥妹XDDDD)

https://www.facebook.com/yihugh?fref=ts (一休哥粉絲團)

另外,我們這次穿的衣服是知名插畫家人2所設計的喔!

主要的設計意象就是雙溪天然景致(毛巾、獎牌也是喔!)

https://www.facebook.com/people2?fref=ts (人2粉絲團)

 

跑前,還有一點配速員的小補充就是,由於我是菜鳥配速員!

所以轟~這次我配速的工具就是我的新雞絲” Epson SF-810”

有了這個小玩意兒,我跑起來也部會這麼慌張~隨時可以來量測一下我的平均配速還有心跳率!

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而這一次26公里超半馬組路線是從雙溪高中為起點8:00點鐘準時起跑

(起跑時間似乎有點兒晚~不過我想是因為要配合觀光啦!

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完整路程:

雙溪高中(梅竹蹊路)→太平路→(右轉)大同街→東榮街→雙溪國小→魚行道路→保民殿→折返點 →(左轉)共和大橋→(右轉)中山路→過港隧道→雙柑公路(台2丙)→基福公路(台2丙)→平雙產業道路(北38)→雙柑公路(北42)→威惠廟(折返點)→雙柑公路(北38)→雙柑公路(台2丙)→(右轉)三叉坑→梅竹蹊路→(左轉)梅竹大橋→(右轉)雙柑公路→(右轉)太平路 →右轉雙溪高中(終點)

26k

因為起跑的時間比較晚的關係,天氣又非常之好,一開始的柏油路上坡路段真的是剛開始就來個下馬威阿!

不過大約過了2-3K之後,從雙溪國小進入魚行道路→保民殿這一段,印入眼簾的就是幽靜綠蔭的雙溪美景,

雖然天氣熱,但只要往右手邊一看,風平水靜,多少都可以消除一些暑氣!

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因為是剛開始的關係,所以腳程有點兒快,所以後面不斷有人說:

三小時這樣太快了啦!”

剛開始啦!剛開始!之後還有很多上坡!速度會慢啦!”我這樣解釋…..(不熟悉路段的配速員真的很不敬業)!

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7K~15K左右的路段就是接近8公里的緩上坡,緩上坡配上大熱天,真的是人間煉獄的絕配耶!

不過好險因為進入了山區,所以沒有車之外,氣溫也低了一些,不過因為上坡的關係,所以很多好朋友就都呈現步兵狀態!

我也開始放慢速度,不過還是維持我一貫的作風,能跑就跑吧!

慢也就慢~但能不當步兵,就堅持一下!

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你配速很平均耶!”後面難得傳來讚許的聲音!

謝謝啦!慢慢跑~能跑一點是一點!我上坡也是這樣,下坡也是這樣!”我默默地鼓勵大家!

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過了15K的最高點,各位觀眾!眾所期待的下坡就來窩!

所有的跑友開始歡樂的奔跑~身為一個還是想要盡責的配速員,並沒有瘋狂加速,而是順順地跑,讓身體帶著步伐前進!

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你要跑快一點喔!你有氣球,比較輕耶!”超豐盛補給站的大叔對我說!

對阿!那有甚麼問題!我會飛起來耶!”我完全非常附和的回答這位大叔!

然後看到眼前超級無敵豐盛的補給!熱愛吃補給的好朋友們~這場絕對是大推的拉!

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接下來,不知道從幾K開始,南橫超馬108的路跑好朋友信璁,默默地來跑到了我的身邊!

突然有一種“良伴同行路途短”的欣慰!一位高手願意放慢速度陪跑~真的是一個很大的犧牲!

一路上聽高手怎麼參加超馬,怎麼鍛鍊自己,怎麼訓練別人,真的覺得跑路跑,長知識阿!

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我跑鎮西堡100的時候,50-54K的時候真的超級難熬!想到半程的人已經結束~我就覺得自己到底……”

神人說話,總是特別好聽!

 

最後7K!到了最後這一個小時多的路程,偶而還是會有些上上下下的坡~但是心情其實已經放鬆許多!

補給也特別豐富,攝影師也特別群聚!

所以雖然肉體疲憊,心靈上卻真的好輕盈!

又開始有種捨不得比賽結束的感覺了!

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我也開始放慢自己的腳步,開始瘋狂照相!

老實說,因為自己前面實在有一點跑太快~所以在這邊終於感覺壓力有點釋放掉!

(對不起~如果有拉爆任何親愛的跑友!我真的至上萬分的歉意><)

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 heart beat

資料數據fromEpson SF-810”

(不過看得出來~心跳的部分有點斷斷續續的耶~可能又是因為我爆汗了?或是因為跑步時有所震動!)

 

配速員心得:

第一次當配速員,真的覺得好光榮!莫名的驕傲感耶!

有兩顆氣球在背上,就真的會覺得自己使命感好強烈!

以往愛衝速度的我,也因為帶著氣球,完全平穩地配著我的速度(盡量啦)!

當然,我也把這次比賽當作自己的LSD,

也就是在長時間下,跑比自己一般時間來得慢的速度,LSD是有很多好處與訓練效果的,

根據Don1don的文章,這樣的練跑可以培養出持久力、提升基礎體力、跑步速度會越來越快,當然也能培養參加馬拉松的實力,

另外,燃脂效果也是一級棒!

這也是大家常常一起團練的原因跟目的阿!

參考資料:http://www.don1don.com/archives/908

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其他小提醒:

因為是長距離的跑步!再加上是上下坡齊攻!所以一定要穿一雙舒適又能夠減緩衝擊的好鞋子!

這次我穿的是Brooks Ghost 7 避震型,發現效果還不錯!對於腳步的保護很完整!

腳趾頭也很輕鬆!在下坡時減緩了許多衝擊!

雖然信璁神人說我腳步很大聲(這這這~也很困擾我!到底為什麼我腳步聲這麼大!)

所以對於有上下坡的路段!

我絕對會建議要穿避震型,且緩衝力好的鞋子!

 

 

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最後的最後!

特別感謝:

力健復健診所,劉大神醫幫我細心貼肌貼!!讓我膝蓋固定、跑資校正,才可以無痛完賽!

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-主辦單位的妹妹的細心安排這次的配速活動!

-超跑美少女惠婷為了我,超強大的去配2:30的速!(而且超強大地2:28回到終點!)

-其他眾多跑友及攝影師!也感謝你們的包容、督促跟鼓勵!讓我開心愉快地完成了第一場配速!謝謝你們!

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