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身在以山岳聞名的小島，臺灣。享受爬山又熱愛跑步的妳，怎麼能沒有一雙越野鞋？
圖片來源：Ariel
令人既期待又怕受傷害的越野跑很明顯與公路跑大不相同，因為越野路線地形多樣，路況複雜，所以選＂對＂一雙適合的越野跑鞋才能夠真正有效保護雙足、踝關節與膝關節。
而應該怎麼挑選越野跑鞋呢？以下擷取了幾個網路上流傳已久的選擇方法，提供各位參考：
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鞋後與鞋後跟（阿基里斯腱處）：購買時可以用拇指與食指用力捏幾下鞋後支撐處，可以了解這一雙鞋對腳跟周邊（阿基里斯腱）的支撐程度。因為越野跑會需要腳踝大幅度的活動，所以也很容易扭傷腳，所以在好的後跟支撐下，才能確保腳正確著地，避免扭傷。
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正確尺寸選擇：對於越野跑鞋來說，鞋內部空間的長度應該大於腳長度的1.3-1.5公分。試鞋的時候把鞋帶鬆開，把腳放進鞋裏，最少需要留有1個手指的空間，又因為跑長程本來就會容易腳脹，所以最好是避免買剛好的鞋子，以免腳趾頭衝撞過多，滿腳的黑趾甲（我就是這樣～哭哭）。
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鞋面表層：越野跑鞋可以分為有膜（GTX or Event etc.）和無膜，如果需要透氣性高的鞋子，可以選擇無膜鞋，腳出的汗比較容易揮發掉，但因為無膜，所以相對容易進水。至於要選擇有膜無膜就看個人喜好不同了。
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鞋身支撐性： 對腳後跟及足弓支撐較好的鞋子可以增加跑步時的穩定性。足弓（腳掌）高低因人而異，如果是足弓往裏凹或是高足弓的腳型，就特別需要選擇對足弓支撐性強的越野跑鞋，在崎嶇路面對於支撐性的感覺會更強烈。
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中底：對於越野跑鞋來說，鞋的足尖處需要能夠很容易向上彎曲，而橫向應該能夠保持比較好的堅硬度。要判斷一雙越野跑鞋的中底，可以把鞋拿在雙手上，一隻手抓鞋的足尖部位，另一隻手拖住後跟，然後將鞋的足尖部位向上彎，然後橫向的擰扭足尖部位。
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鞋墊：這個是個人的主觀感受了，厚的鞋墊適合比較硬的路面，但同時也增加了鞋的重量，而且也減少了腳對路面的真實感覺。像我個人比較喜歡輕型鞋款，所以也不喜歡太厚的鞋底，但是薄的鞋底通常需要搭配較厚實的腳底肉，偏偏我的腳底肉也不多，所以常常很兩難，嚴重的話，腳底也可能會因位觸地時的震動而發麻疼痛。
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大底：現在很流行看鞋底是不是黃金大底（Vibram），但最重要的是觀察大底齒紋的深度，如果一雙越野跑鞋的齒紋的深度淺，抓地性也就相對低，尤其是在濕地和草地上會更明顯，在比較硬的路上磨損也會比較快。不過老實說，我覺得無論是黃金還是鑽石……都還是會滑，無法抗拒，所以除了靠厲害鞋底的輔助之外，自己小心選擇落腳點才是王道。
圖片來源：Ariel
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鞋頭：用拇指去按鞋頭頂部、邊部及底部，觀察是否比較堅硬。上山之後必要下山，所以在崎嶇不平的下坡路段，對鞋子足尖部分要求較高。所以選擇鞋頭較硬的鞋子，這樣才能更好地保護腳部。
有了以上的8個小小概念跟準則，就可以真正挑一雙適合自己的越野跑鞋。
這是所測試的越野跑鞋是：The North Face 2014秋冬新款ULTRA EQUITY越野跑鞋。
圖片來源：The North Face
如果要能夠適應多種戶外地形條件和氣候環境下的穿著，鞋子真的需要多功能！這雙ULTRA EQUITY是我的第一雙真正的越野跑鞋，在這之前我都用兩棲鞋跑越野，面對一些小山小丘，效果也是不錯，不過因為兩棲鞋因為設定在需要涉水，所以通常鞋底鞋身都較薄，透氣性極佳，不過相對就是保護性與防水性不足。
不過，這雙ULTRA EQUITY 屬於ULTRA SERIES終極防護系列鞋款，真的是集眾多科技功能於一身！
外型
圖片來源：Ariel
從外形上看，ULTRA EQUITY沒有以往越野鞋的呆板與剛毅，反而是採活潑的配色與鞋面順暢的條紋設計，如果不翻開底部，她完完全全就是一雙輕巧的路跑鞋，不過，仔細一看，ULTRA EQUITY運用了三種不同密度EVA，強化中底穩定性，又採用Vibram黃金橡膠大底大幅增進抓地力與耐磨性。此外，鞋面運用FlashDry閃電快乾科技，可以增加足部的乾爽度；Ultra Airmesh網布鞋面則是能夠兼具高透氣性及保護力。
所以ULTRA EQUITY結合了輕裝上陣的溫柔元素，也揉合了剛毅強悍的越野鞋特性，兼顧了魚與熊掌。
這也是為什麼我給這雙鞋的評價是 溫柔的強悍 的原因。
試穿
一般而言，我的腳是23.5cm所以我通常會買24或24.5cm的鞋子，不過在試穿後，發現這一雙ULTRA EQUITY版型偏大，所以我需要拿剛好23.5尺寸的鞋子，ULTRA EQUITY楦頭較寬，所以腳趾在鞋內會有足夠空間，鞋舌的部分有加厚，所以像我這樣腳背比較沒肉的人穿起來也很舒適，但每個人的腳型不同，所以還是需要實際試穿才準確。
山路試跑（金瓜寮溪）
圖片來源：Ariel
跑過幾次越野跑，我認為越野跑鞋最重要的是：保護、穩定、靈活、防滑、防水。ULTRA EQUITY是貨真價實的越野跑鞋，所以有較厚的鞋底與結實的鞋後與後跟，能夠有效保護足部、穩定腳踝，又因為使用Vibram黃金大底(想更了解黃金大底可見文末簡述)，更是抓地力與耐磨的保證，齒紋夠深，所以防滑力也相當好，跑在泥巴路與碎石地會特別有感覺。越野跑時上坡還算容易應付，難得就是下坡時，真的很容易滑跤，如果坡度陡，小石子又濕，真的很容易下向衝就停不下來，所以這時候鞋子的抓地力就非常的重要！
圖片來源：Ariel
另外，下坡時還有一個惱人處就是腳趾頭很容易連續衝撞鞋頭，也容易帶回好多隻黑指甲，不過這雙ULTRA EQUITY因為鞋頭的空間夠，所以只要記得在跑前將腳跟往鞋後推，在將鞋帶穿綁到最後一格，固定腳在鞋子內的位置，就可以避免腳趾頭的無限衝撞了！
圖片來源：Ariel
另外，跑山路難免會感覺濕氣很重，朝露、下雨也是常見的，就算不下雨還是會覺得腳裡的汗水難以排出，ULTRA EQUITY因為鞋內布面使用新研發的FlashDry閃電快乾科技，將多微孔分子運用到各種材質上，利用快速調節汗氣的特性，增加鞋子吸濕排汗的效果，能讓足部保持乾爽舒適，進而避免跑者水泡的產生。（不過，下大雨的話還是無解，濕漉漉還是得跑下去！不過乾的速度會比較快，這也算是一大福音。）
圖片來源：Ariel
至於鞋子重量的部分，因為黃金大底加上要維持夠深的齒紋，厚度自然較厚，當然就會比路跑鞋與兩棲鞋來得重一些，不過穿起來還是可以靈巧活動，遇到凹凸地形，需要有彎曲動作時，也可以輕鬆應付，路感不賴。在泥巴的還有潮濕石頭地上，就算帶有一些青苔，還是可以維持不錯的抓地力表現，不會沽溜沽溜，讓我可以大步跑起來。
河濱試跑（公館－華中橋）
圖片來源：Ariel
周末去練LSD，也用了這一雙鞋練習，剛開始跑覺得感覺不錯，也很舒適，不過超過20公里之後，難免因為底部較硬，鞋體較重而會有些影響，整體的舒適程度還是不錯，只是大拇指與小趾頭有一些痛感，可能是因為我個人較不習慣較重的鞋款，需要時間與這雙鞋好好相處一下！
值得一提的是，跑步之間，腳底沒有我想像中的衝擊大（一般較硬的鞋，我都覺得衝擊很強烈！），原來是因為ULTRA SERIES終極防護系列鞋款都特別提到中底使用專利Cradle Guide技術，採用三種硬度硬度較軟的EVA中底，增加後腳跟厚度，提供緩衝效果，著重於足弓與前腳掌支撐；下層為硬度較硬的EVA中底，提供平順的步態，可減緩過度內旋姿勢。不過，對於這種高科技材質的解釋，實在是超出我的理解範圍，根據網路上查詢資料，我翻成白話文如下：
EVA是一種乙烯材質，作為鞋底的特點就是會具有良好柔軟性，會有橡膠般的彈性，此外，回彈性和抗張力高，韌性高，具有良好的防震 、緩衝性能，隔熱，保溫防寒及低溫性能優異，可耐嚴寒和曝曬，密閉泡孔結構、不吸水、防潮、耐水性能良好．．．．．．（聽起來也太多功能一點）。
EVA並不少見，但厲害的是ULTRA SERIES終極防護將這材質分為三種硬度，對跑者提供最佳防護與舒適感。也難怪雖然看是很硬的鞋底，卻可以提供舒適的落地感。
另外，根據官網訊息，還用上了Pebax®動力能量回饋科技，為每一步都提供有效的衝擊保護與動能回饋，Pebax材質較傳統的聚合物減輕百分之二十，機能表現可不受嚴峻天候影響，低溫下仍能保持優良的抗衝擊性能，且附有良好的回彈和彈性恢復，所以在極端的環境條件之下，依舊可以維持其特性，持續協助跑者保持高水準表現。
圖片來源：Ariel
所以雖然是越野跑鞋，但在柏油路河濱上，還是覺得推進力十足，跑起來十分自在。其他的細節包括鞋頭使用橡膠保護擋片包覆，能提升腳趾的保護性，降低野跑時受傷的風險；側面飾條支撐鞋面，同時具有反光效果增加夜間安全性。
圖片來源：Ariel
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這麼多小小的細節足以見得這一雙越野跑鞋的信心程度，也再一次呼應了我所下的標題，真的是既溫柔又強悍，在動態線條感下的高科技運用，讓我不經開始期待我的下一場越野跑賽了！到時候再跟大家分享，上山下海的體驗！
圖片來源：Ariel
Vibram黃金大底簡介與齒紋選擇
可提供良好的抓地力以及耐磨性，適合較進階的越野跑者。Vibram為總部設在義大利Albizzate城市的一家公司所生產的橡膠鞋底，Vitale Bramani是這家公司的創辦人，他們專門生產登山用鞋的鞋底。
Vibram的鞋底會根據不同的用途有不同的鞋紋設計，比方說：登山用途的鞋底，鞋底的顆粒通常都比較大，齒紋也比較深，而健行鞋的齒紋就相對的較淺，如果是一般城市休閑的鞋底，齒紋就很可能是非常簡單的橫紋而已。而摩擦力與防滑性其實是鞋底的一體兩面，就看鞋底是否使用在正確的路面上。
比方說：在登山的時候，因為所接觸的地面多半是碎石、土、草地，而這些路面能夠使登山鞋突起的齒紋深入到鬆軟的路面裡，讓突起的齒紋的垂直部分成了與地面接觸的部分，這樣也增加了鞋底與地面的接觸面積，進而增加了摩擦力，但是如果你的登山鞋穿到一般的地面上甚至是磁磚路面…等平滑的路面，因為登山鞋突起的齒紋無法深入到路面裡，因此鞋與地面的接觸面積變得非常小（因為只有齒紋突起部分的下方而已），因此摩擦力就顯著的減小了，當然也會感覺到非常的滑，在這種情況，如果你是穿著鞋紋較平的鞋底去試試，相信防滑性會比登山鞋要好的多了，所以，選擇了這類產品就要根據使用環境來考察。
參考資料：Pebax、EVA、越野鞋選擇方法、the north face官網
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