@riel, ReAdy to GO!

TNF的「去野俱樂部」最近越來越火熱，所舉辦的活動除了獨具特色之外 ，也常常都是與大自然互動甚多的體能訓練課程，對於我這種城市中的宅咩真的是獨具魅力。

很幸運，這次跟著「TNF名人講堂 帶你愛上越野跑」活動，老妹又免費跟團了一次，

本次的路線從桃園的打鐵寮，百吉隧道口為起點，進入總督府登山步道，途經石龜坑山（百吉林蔭步道）、白石埤、白石山稜線、白石山石壁，最後再回到原點，總路程大約是9公里左右。

路線中除了免不了的上下坡之外，更有許多泥巴地與大塊石階，又因為前一天晚上與清晨微雨，石階地就成了越野路徑中的步步驚魂！

不過身體上應該如何對付這些地形，相信喜歡越野跑的朋友們都已經有所研究，所以老妹這次想提醒大家的是，除了裝備要恰當、選擇落腳點、轉換重心等身體因素外，還有一個重點就是心理上的準備！

其實我覺得，跟一般路跑比起來，越野跑帶給我的心理壓力小非常多(不知道為什麼耶！)

可能是因為人類在大自然的懷抱中，就像胚胎在母親的羊水中一般恰如其分(是我多慮了嗎?但我是真的這樣覺得！)

沒有時間上的壓力，也沒有跑者間的競爭感(當然……在我的level下是沒有甚麼競爭感……)

有的是充分與大自然親密接觸的奇幻時空，不但讓人可以忘記時間，也忘記自己身在何處(完全無法想像自己就在大台北近郊！)

與其他跑者之間也多了互助、互信、互相依賴的莫名連結(這真的很神奇！)

這也是我這種空虛的宅咩需要越野跑來填充我心靈的原因！

話好像有點離題了， 其實我要說的是:

「要跑越野跑，心理建設很重要！」

怎麼說呢?

我最愛說的一句話就是: 「千萬別小看大自然！」

其實我想很多人(包含我)對於越野跑都是又愛又恨，熱愛大自然的心靈卻畏於大自然的偉大            ，因為在山野林間穿梭，對於「菜逼八」而言，想要不受傷，可能性微乎其微！

但難道這樣就退縮了嗎？怎麼可能？

相反的，讓自己放鬆身體，用心去體會自己與大自然間的互動才是最重要的。

與公路路跑其中一點很大差異在於，山徑間，雖然每位跑者有同樣的前進方向，卻是有不同的前進方式，

有些人善於上坡，可以用跑的；相反的，有些人善於下坡，不用踩煞車，如虎添翼般地跳躍而下！

隨著地形變化，每個人絕對都有不同的反應。

面對自己害怕的路型，像我最怕下坡石階地(如果長青苔更可怕><)，

心裡如果一直想著:「會滑倒，會滑倒，會滑倒！」

那不但只是自尋煩惱外，真的滑倒了之後又如何咧？（本人本次就滑了一屁股！一路上大家都覺得我是不是挫賽了？！）

所以我反而覺得「越不害怕越不會滑倒！」

或是可以說．．． 「反正都會跌倒，怕屁！」

因為如果越害怕就越不敢向前，越想踩煞車，這時候如果無法抵銷跑步的貫性，加上路滑潮濕，摩擦力小．．．(雖然我從小物理不太好！ 王老師～對不起！)

想像一下就覺得要摔個狗吃屎的！

所以遇到越害怕的地方，看到感覺越打滑的落腳點，越不能猛然煞車！

如果不能避開，可以把速度提前放慢，再輕巧地跑過(不要重踩)，

看看周遭是不是有可以手抓的輔助天然道具，例如竹子，樹根，樹幹等，雙手萬能！千萬不要怕髒(這時候就知道工人手套的重要)！

因為有些地形，就是會滑，再厲害的越野跑鞋都是一樣！

這時候如果還瞻前顧後步步停，那麼不但要滑倒，心理壓力還特別大(這樣豈不是很虧)。

所以越野跑的重點心理建設應該是：「身體放鬆、全神貫注、勇敢前進！」

（有點矛盾嗎？恩～就是這麼精神分裂才好玩！）

再囉嗦一點， 就是轟～其實保持適當距離真的很重要！

因為我常常很怕自己在下坡一跌倒，就像保齡球一般，前面一傢伙領先族群全軍覆沒，屍橫遍野(呸呸呸！)

然後上坡的時候，難免覺得後面帥哥的頭離我的臀部相當近～十分害羞>///<！

所以保持適當的距離不但安全，應該也算是越野跑的一點禮儀吧！ 

PS.  本次活動大成功！TNF的工作團隊很認真！教練也都超級專業！還有大明星Ruth助陣～真的很謝謝大家！