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最近看到健康遠見電子報上一篇有關拉筋好處的文章,再看看手邊的彈力繩(也可以叫做是拉力帶),就決定來寫一篇馬後柔軟文好囉!

 其實肌肉也是身體上的器官組織,所以肌肉也需要保持健康的狀態,才能夠供應我們進行不同的動作及運動上的需要,所以如果每天下班後不斷地吃課表,然後週末又要衝一個全馬,有事沒事又做好幾輪肌力訓練,那肌肉一定會感覺很崩潰!就算完成之後,心靈覺得很爽快,但是肌群們卻會開始變緊、變短,長久下來就會使整體的肌肉緊縮僵硬,進而造成靈活度降低!

 所以大家應該也有這樣的經驗,就是感覺某些肌群很酸、很緊時,有很多運動姿勢都無法做到位(比方說動態的高抬腿抬不高、踢屁股踢不到;靜態的前彎手碰不到地等等),然後心情就很沮喪(我比較容易感傷……弱~)

 為了避免這樣令人心傷的場面出現,運動後的伸展就非常重要了!

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接力賽?

在跑馬界來說,這絕對不是一個陌生的名詞!

但對於我來說,這已經是15年前的事情了(算手指頭中),而且應該還是因為校慶運動會而被逼迫參加的一種活動!

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真的不想再錯過的太魯閣馬拉松!

一直認為跑太多全馬不健康的我,這次卻緊接著在大阪馬後兩個星期就再跑了一場全馬!

對我來說,實在是太瘋癲了,而為什麼我會這樣的沒有原則咧?

唯一的原因就是我太想要跑跑看太魯閣馬拉松了,再加上誤交匪類好朋友的鼓吹下,腦波弱的我又直接被埋在坑裡了!


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もっても派手なマラソン! 2015大阪マラソン!

大阪是個極度誇張的城市,要喧鬧有喧鬧、要囂張有囂張、要極樂有極樂、要裝可愛有超可愛、要吃美食有吃到撐!

是個讓人難以理解卻又無法抗拒的瘋狂城市。

聽著大阪人扭曲變形的日本話,有一種遇到台南人親切感!

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沒有照下照片來,都不知道原來自己身邊跑的路段這麼美,很難想像這就在台北!

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老實說,這次權民路跑所規劃的10k路段,並不算特殊,

是從美麗華廣場出發,經過美堤河濱公園,到了麥帥一橋(大約在彩虹橋的位置)後折返,回到水門終點,剛好10k。

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總是在城市中暈頭轉向嗎?

為了生活,忙碌地喘不過氣的你,有多久沒有接觸到大自然了?

曾經想像過爸媽們口中童趣橫生的小時候嗎?在田邊玩水、捉蝦、看夕陽?

其實,只要穿過雪隧,這些都不再只是腦海中的想像。

感謝運筆邀約我參加這次宜蘭「擁抱自然 山在跑」的試跑活動,

主辦單位「幸福夜奔 - RUN RUN ILAN 」從去年開始,浩浩蕩蕩地在宜蘭舉辦了土地公夜奔、冬山河野餐路跑,

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11030643_10153589227658459_7335500220403379441_o照片來源:運動筆記

IMG_4389照片來源:跑友Ming Che  

 

去野俱樂部go out club - 秋跑紙寮窩,探索芎林古道秘境

又經過了烏煙瘴氣五天的工作,周末是否跟我一樣總想要離開都市,縱情山水?!

其實,不需要跑太遠,驅車1小時,就能遠離塵囂。

這次越野俱樂部活動地點在於距離大都會約1小時車程的新竹縣芎林鄉,

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岱宇國際的新品牌「Club Fit」上周末舉辦了一場training體驗課程,

當天請到知名健身教練「筋肉爸爸」來對愛運動的學員們進行一套完整的訓練課程,包含核心訓練、和緩運動、拉筋伸展、滾筒按摩等。

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而課程主要可以分為三大區塊:

  1. 暖身(動態、伸展)
  2. 主運動(肌力、核心、心肺、靈活度)
  3. 收操(伸展、冷卻)

使用道具也相當豐富:滾筒、瑜珈墊、踏板、彈力繩、舒緩球、拉力繩,應有盡有!

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上周跟大家介紹權證會辦的權民路跑,除了報名費有誠意,抽獎活動豐富,CP值高,

本人身為小資女一族(接近無資女XDDDDD),總是要了解一下現在小資族群裡最熱門的投資工具,

但是無資又無腦如我……真的能搞清楚權證是甚麼碗公嗎?(我小時候唸商真的是白唸了……)

 

其實轟,權證就是選擇權的前身,而選擇權的對象如果是股票,就稱為權證!

(是不是想問選擇權是甚麼XDDDD?)

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在鯨魚池上了兩堂課之後,終於要在第三堂課驗收了!

外木山大武崙沙灘

這一天,艷陽高照,我們在外木山大武崙沙灘~

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