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TNF去野俱樂部最近越來越火熱,所舉辦的活動除了獨具特色之外 ,也常常都是與大自然互動甚多的體能訓練課程,對於我這種城市中的宅咩真的是獨具魅力。

 

很幸運,這次跟著TNF名人講堂 帶你愛上越野跑活動,老妹又免費跟團了一次,

本次的路線從桃園的打鐵寮,百吉隧道口為起點,進入總督府登山步道,途經石龜坑山(百吉林蔭步道)、白石埤、白石山稜線、白石山石壁,最後再回到原點,總路程大約是9公里左右。

 

路線中除了免不了的上下坡之外,更有許多泥巴地與大塊石階,又因為前一天晚上與清晨微雨,石階地就成了越野路徑中的步步驚魂!

不過身體上應該如何對付這些地形,相信喜歡越野跑的朋友們都已經有所研究,所以老妹這次想提醒大家的是,除了裝備要恰當、選擇落腳點、轉換重心等身體因素外,還有一個重點就是心理上的準備

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其實我覺得,跟一般路跑比起來,越野跑帶給我的心理壓力小非常多(不知道為什麼耶!)

可能是因為人類在大自然的懷抱中,就像胚胎在母親的羊水中一般恰如其分(是我多慮了嗎?但我是真的這樣覺得!)

沒有時間上的壓力,也沒有跑者間的競爭感(當然……在我的level下是沒有甚麼競爭感……)

有的是充分與大自然親密接觸的奇幻時空,不但讓人可以忘記時間,也忘記自己身在何處(完全無法想像自己就在大台北近郊!)

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與其他跑者之間也多了互助、互信、互相依賴的莫名連結(這真的很神奇!)

這也是我這種空虛的宅咩需要越野跑來填充我心靈的原因!

 

話好像有點離題了, 其實我要說的是:

要跑越野跑,心理建設很重要!

 

怎麼說呢?

 

我最愛說的一句話就是: 「千萬別小看大自然!」

 

其實我想很多人(包含我)對於越野跑都是又愛又恨,熱愛大自然的心靈卻畏於大自然的偉大            ,因為在山野林間穿梭,對於「菜逼八」而言,想要不受傷,可能性微乎其微!

 

但難道這樣就退縮了嗎?怎麼可能?

 

相反的,讓自己放鬆身體,用心去體會自己與大自然間的互動才是最重要的。

與公路路跑其中一點很大差異在於,山徑間,雖然每位跑者有同樣的前進方向,卻是有不同的前進方式,

有些人善於上坡,可以用跑的;相反的,有些人善於下坡,不用踩煞車,如虎添翼般地跳躍而下!

隨著地形變化,每個人絕對都有不同的反應

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面對自己害怕的路型,像我最怕下坡石階地(如果長青苔更可怕><)

心裡如果一直想著:會滑倒,會滑倒,會滑倒!

那不但只是自尋煩惱外,真的滑倒了之後又如何咧?(本人本次就滑了一屁股!一路上大家都覺得我是不是挫賽了?!

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所以我反而覺得越不害怕越不會滑倒!

或是可以說... 「反正都會跌倒,怕屁!

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因為如果越害怕就越不敢向前越想踩煞車,這時候如果無法抵銷跑步的貫性,加上路滑潮濕,摩擦力小...(雖然我從小物理不太好! 王老師~對不起!)

想像一下就覺得要摔個狗吃屎的!

 

所以遇到越害怕的地方,看到感覺越打滑的落腳點,越不能猛然煞車!

如果不能避開,可以把速度提前放慢,再輕巧地跑過(不要重踩)

看看周遭是不是有可以手抓的輔助天然道具,例如竹子,樹根,樹幹等,雙手萬能!千萬不要怕髒(這時候就知道工人手套的重要)

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因為有些地形,就是會滑,再厲害的越野跑鞋都是一樣!

這時候如果還瞻前顧後步步停,那麼不但要滑倒,心理壓力還特別大(這樣豈不是很虧)

 

所以越野跑的重點心理建設應該是:「身體放鬆、全神貫注、勇敢前進!

(有點矛盾嗎?恩~就是這麼精神分裂才好玩!)

 

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再囉嗦一點, 就是轟~其實保持適當距離真的很重要!

因為我常常很怕自己在下坡一跌倒,就像保齡球一般,前面一傢伙領先族群全軍覆沒,屍橫遍野(呸呸呸!)

然後上坡的時候,難免覺得後面帥哥的頭離我的臀部相當近~十分害羞>///<

所以保持適當的距離不但安全,應該也算是越野跑的一點禮儀吧! 

 

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PS.  本次活動大成功!TNF的工作團隊很認真!教練也都超級專業!還有大明星Ruth助陣~真的很謝謝大家!

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